إن إنزيم Q10 المساعد، المعروف أيضًا باسم الكوينزيم 10، يُعتبر أحد العناصر الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في صحة الجسم وعملياته الحيوية، ومن خلال الأبحاث العلمية، تم تحديد العديد من الفوائد الصحية لهذا الإنزيم القيم، حيث يساهم في دعم عدة جوانب من الصحة والعافية، دعونا نستكشف 5 فوائد بارزة لإنزيم Q10 المساعد، التي تجعله ضروريًا للحفاظ على صحتنا العامة والرفاهية.
تعرفي على الفوائد الصحية لإنزيم Q10 المساعد
1- قد يحسن صحة القلب
مادة CoQ10، المعروفة أيضًا بالكوينزيم Q10، تملك القدرة على تحسين صحة القلب بطرق متعددة، على سبيل المثال، قد تساعد في تقليل بروتين سي التفاعلي عالي الحساسية، وهو مؤشر التهابي يمكن أن يساهم في التنبؤ بخطر الإصابة بأمراض القلب.
وأظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب الذين تناولوا مكمل CoQ10 لمدة 12 أسبوعًا شهدوا انخفاضًا في مستوى بروتين سي التفاعلي عالي الحساسية، تراوحت جرعة المكمل من 30 إلى 300 مجم يوميًا، وكانت الجرعة المتوسطة حوالي 175 مجم يوميًا.
وإضافةً إلى ذلك، أثبتت الأبحاث أن مادة CoQ10 قد تساهم في حماية القلب من الأضرار التي قد تسببها بعض أدوية العلاج الكيميائي مثل الدوكسوروبيسين، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان، فإن مادة CoQ10 تظهر فعالية في تقليل الضرر المحتمل للقلب، مما يعزز من دورها كعنصر داعم لصحة القلب.
2- قد يقلل من الصداع النصفي
أظهرت مراجعة لست دراسات سابقة أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي والذين تناولوا مكمل CoQ10 لمدة ثلاثة أشهر شهدوا تحسنًا في تكرار وشدة الصداع، بينما لم تخف حدة الصداع بشكل كبير، إلا أن مدة نوبة الصداع قد انخفضت بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى ذلك، عانى المشاركون الذين تناولوا مكمل CoQ10 من عدد أقل من نوبات الصداع مقارنةً بمن تناولوا دواءً وهميًا، مما يشير إلى فعالية هذا المكمل في تحسين نوعية الحياة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.
شاهد أيضاً: 6 أطعمة تساعد جسمك على إنتاج الكولاجين
3- قد يحسن أعراض الألم العضلي الليفي
الألم العضلي الليفي هو حالة تسبب الألم في جميع أنحاء الجسم بالإضافة إلى التعب ومشاكل النوم، يمتلك CoQ10 القدرة على تقليل الألم والتعب والإرهاق الصباحي لدى مرضى الألم العضلي الليفي، حتى الاكتئاب والقلق المرتبطين بهذه الحالة غالبًا ما يمكن تحسينهما باستخدام المكملات الغذائية.
ووجدت إحدى الدراسات أن مادة CoQ10 يمكنها تحسين معظم النتائج المتعلقة بالألم بشكل ملحوظ بنسبة تتراوح بين 24% و37%، هذا الانخفاض في الألم يمكن أن يساهم في تحسين نوعية الحياة والأداء اليومي للأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا، مما يعزز قدرتهم على القيام بالأنشطة اليومية والتمتع بحياة أكثر راحة وإنتاجية.
4- قد يساعد في علاج ضعف الانتصاب
يُعد ضعف الانتصاب حالة تواجه فيها صعوبة في الحصول على الانتصاب والحفاظ عليه، وقد وجدت دراسة شملت 230 شخصًا أن مكملات CoQ10 قد تساعد في علاج ضعف الانتصاب، خاصةً لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
وتناول المشاركون 200 جرام من CoQ10 يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، إلى جانب أدوية ارتفاع ضغط الدم، لاحظ أولئك الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف تحسنًا ملحوظًا في حالتهم، حيث لم يعد 20.1% منهم يعانون من أي أعراض، أما أولئك الذين يعانون من ضعف الانتصاب المتوسط إلى الشديد فلم يلاحظوا نفس التأثير، هذا يشير إلى أن CoQ10 قد يكون مفيدًا في تحسين ضعف الانتصاب الخفيف، مما يساعد على تحسين الجودة العامة للحياة.
5- قد يساعد في إدارة مرض السكري
يعد التحكم في مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) والأنسولين جزءًا مهمًا من الوقاية من مرض السكري وإدارته، قد يساعد CoQ10 في الحفاظ على هذه المستويات تحت السيطرة، على سبيل المثال، ثبت أنه يساعد في التحكم في سكر الدم وتحسين مستويات الكوليسترول لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2.
وأظهرت مراجعة لـ 40 دراسة سابقة أن مادة CoQ10 تعمل على خفض مستويات الجلوكوز في الدم والأنسولين في الدم، كما تعمل مادة CoQ10 على خفض مستويات الهيموجلوبين السكري (HbA1C)، وهو متوسط نسبة السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية، ومن بين جميع الدراسات، تراوحت الجرعات من 100 إلى 900 ملجم يوميًا، وتم استخدام المكمل الغذائي في أي وقت من أربعة أسابيع إلى ستة أشهر .
كيفية تناول CoQ10
يتوفر مركب CoQ10 في عدة أشكال، منها الأقراص، والكبسولات، والكبسولات الهلامية الناعمة، والمكملات الغذائية السائلة، وتتراوح تركيباته من 30 إلى 600 ملجم، كما تتوفر أيضًا نسخ موضعية تُباع بدون وصفة طبية، على الرغم من أن الأبحاث حول هذا النوع من الاستخدام محدودة.
الجرعة
لا توجد جرعة فعّالة دنيا أو قصوى موحدة لمركب CoQ10. قد يعتمد مقدار الجرعة التي تتناولها على الحالة الأساسية التي تحاول علاجها، إليك بعض الإرشادات العامة:
- مشاكل القلب: تتراوح الجرعات اليومية من 100 إلى 400 ملجم.
- الأمراض العصبية التنكسية: تتراوح الجرعات من 600 إلى 3000 ملجم.
نصائح عامة
- استشارة مقدم الرعاية الصحية: تحدث مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد الكمية المناسبة من CoQ10 التي يجب تناولها بناءً على تاريخك الصحي واحتياجاتك الصحية وأي أدوية أو مكملات غذائية أخرى قد تتناولها.
- اتباع تعليمات المنتج: تأكد من قراءة تعليمات الجرعة الخاصة بالمنتج الذي تستخدمه والالتزام بها.
- البدء بجرعات منخفضة: إذا كنت جديدًا على استخدام CoQ10، قد يكون من الجيد البدء بجرعات منخفضة وزيادتها تدريجيًا بناءً على توجيهات مقدم الرعاية الصحية.
شاهد أيضاً:
أعراض وعلامات مرض أديسون
أضرار كتم العطس
موعد برنامج توب شيف الموسم السابع 2024 والقنوات الناقلة
أعراض للنوبات القلبية احذري تجاهلها
