يعد الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة ووظائفه الحيوية. فهو يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء، المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم.
وانخفاض مستويات الحديد يؤدي إلى فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، مما قد يسبب ضعفًا في الجسم ويؤثر على أداء الأعضاء المختلفة إذا تُرك دون علاج.
ولحسن الحظ، يمكن في معظم الحالات علاج نقص الحديد بسهولة من خلال تعديل النظام الغذائي ونمط الحياة. التعرف على العلامات المبكرة لنقص الحديد يساعد على الوقاية من مضاعفاته الصحية الخطيرة. وفقًا للمركز الوطني للقلب والرئة والدم، إليك أبرز الأعراض والعلامات التي يجب الانتباه لها:
أبرز أعراض نقص الحديد
- التعب والضعف العام
الشعور بالإرهاق المستمر نتيجة قلة الأكسجين في الجسم، ما يقلل الطاقة ويصعّب التركيز على المهام اليومية. - شحوب البشرة
قلة الحديد تجعل البشرة تفقد لونها الطبيعي، وقد يظهر الشفاه واللثة وجفون العين شاحبة أو باهتة. - ضيق التنفس والدوخة
نقص الأكسجين يؤدي إلى الشعور بالدوار وضيق النفس عند القيام بأنشطة بسيطة مثل صعود الدرج أو المشي لمسافات قصيرة.
- الصداع وصعوبة التركيز
انخفاض الحديد يقلل كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ، ما يزيد من الصداع ويؤثر على القدرة على التركيز. - تغيرات في اللسان وتشقق زوايا الفم
تورم أو التهاب اللسان، بالإضافة إلى تشققات في جوانب الفم، قد تكون علامة على نقص الحديد. - برودة اليدين والقدمين
الحديد يساعد خلايا الدم على توزيع الحرارة في الجسم، ونقصه قد يجعل اليدين والقدمين أكثر برودة. - ضعف الأظافر أو شكل الملعقة
الأظافر الهشة أو المنحنية على شكل ملعقة قد تشير إلى نقص الحديد في الجسم. - الهوس بتناول مواد غير غذائية (Pica)
الرغبة في تناول مواد مثل الطين أو الطباشير أو الثلج، وهي من الأعراض النادرة والمميزة لنقص الحديد.
شاهد أيضاً:
6 أطعمة يجب تجنب تناولها على معدة فارغة
أطعمة غنية بالحديد: 6 أطعمة تعرفي عليها
ما هي أعراض نقص الحديد ؟
10 أغذية غنية بالحديد
