الثلاثاء، 3 نوفمبر 2026
حواء هوم
hawwa homeمجلة المرأة العربية — موضة وجمال وصحة

8 أطعمة ينخدع البعض أنها غنية بالبروتين

تعتبر البروتينات أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العضلات والأعضاء والأنسجة، بالإضافة إلى دعم عملية النمو والتطور، لذلك من…

فريق تحرير حواء هوم·315 كلمة·
8 أطعمة ينخدع البعض أنها غنية بالبروتين
تعتبر البروتينات أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العضلات والأعضاء والأنسجة، بالإضافة إلى دعم عملية النمو والتطور، لذلك من الطبيعي أن يبحث الكثيرون عن أطعمة غنية بالبروتين لتضمينها في نظامهم الغذائي، ولكن، هل تعلم أن بعض الأطعمة التي يُعتقد أنها مصادر ممتازة للبروتين قد لا تكون كما تبدو؟ في هذه المقالة، سنتعرف على 8 أطعمة ينخدع البعض أنها غنية بالبروتين، ولكن في الواقع قد تحتوي على كميات أقل مما تتوقع، سنكشف عن هذه الأطعمة لنساعدك في اختيار الخيارات الأفضل لتحقيق التوازن الغذائي المطلوب. زبدة الفول السوداني: على الرغم من أنها تحتوي على بعض البروتين (8 غرامات لكل ملعقتين طعام)، إلا أن الكمية ليست كافية لتكون مصدرًا رئيسيًا للبروتين، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية. الزبادي العادي: الزبادي العادي يحتوي على 8.9 غرام من البروتين لكل 170 غرامًا، وهو أقل من الزبادي اليوناني الذي يحتوي على ضعف هذه الكمية. أشرطة البروتين: العديد من الأشرطة التي تحمل اسم "بروتين" تحتوي على بضع غرامات فقط من البروتين، من الأفضل اختيار الأشرطة التي تحتوي على 12 غرامًا أو أكثر. السموثيز: رغم شيوعها كمصدر غذائي، إلا أن السموثيز غالبًا ما تكون منخفضة في البروتين ما لم تُضاف إليها مكونات غنية بالبروتين مثل مسحوق البروتين. https://www.youtube.com/watch?v=VN5juDK5gAY بذور الشيا: بالرغم من كونها مليئة بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى، إلا أن بذور الشيا تحتوي فقط على 4.7 غرام من البروتين لكل أونصة. المرق: معظم أنواع المرق، مثل مرق الدجاج العادي، تحتوي على بروتين قليل (حوالي 3 غرامات لكل كوب)، بينما مرق العظام يحتوي على نسبة أعلى. الجرانولا: الجرانولا تحتوي على كميات قليلة من البروتين، مما يجعلها غير كافية كمصدر رئيسي للبروتين. الحمص: بينما يحتوي الحمص على البروتين في صورته الكاملة، إلا أن الحمص المُعالج يحتوي على كميات قليلة من البروتين، مما يجعله غير كافٍ بمفرده كمصدر للبروتين. شاهد أيضاً: ما هي أفضل الخضروات لصحة القلب؟ 10 نصائح للحفاظ على صحة القدمين هل أصبت بفيروس كورونا؟.. تأثير كوفيد-19 على صحة الأمعاء  
#أضرار#صحة#علاج#عناية#أطعمة#تغذية#نصائح#الصحة#جمال#أمراض#رياضة#فقدان الوزن#أعراض#صحة القلب#فيتامينات#رجيم#دهون#سعرات حرارية#معادن#طرق#أسباب#بروتين#تنحيف

مقالات ذات صلة

ما أسباب ظهور الهالات السوداء تحت العين؟
بشرة

كيف أتخلص من الهالات السوداء تحت العين نهائيًا؟

تظهر الهالات السوداء تحت العين لأسباب متعددة، منها الوراثة وقلة النوم والتقدم في العمر والتصبغات والجفاف والحساسية. تعرفي إلى أفضل الطرق المنزلية والطبية لتخفيف مظهرها، وكيفية الوقاية منها ومتى تحتاجين إلى استشارة الطبيب.

أسباب بهتان البشرة وكيف تستعيد نضارتها؟ دليل شامل لبشرة مشرقة
بشرة

أسباب بهتان البشرة وكيف تستعيد نضارتها؟ دليل شامل لبشرة مشرقة

تعاني كثير من النساء من بهتان البشرة وفقدان إشراقها رغم الاهتمام بروتين العناية اليومي. تعرفي على أبرز أسباب البشرة الباهتة، وكيفية استعادة نضارتها من خلال الترطيب والتغذية السليمة والنوم الكافي واختيار المنتجات المناسبة، مع نصائح لتجنب العوامل التي تؤثر في صحة الجلد.

أطعمة ومشروبات يُنصح بالحذر منها أثناء الحمل
تغذية

أطعمة ومشروبات يُنصح بالحذر منها أثناء الحمل

تحتاج الحامل إلى الاهتمام بنوعية الطعام والشراب خلال فترة الحمل لحماية صحتها ونمو الجنين. تعرفي على أبرز الأطعمة والمشروبات التي يُنصح بتجنبها أو الحد منها، وأهم الإرشادات لاختيار بدائل غذائية آمنة ومتوازنة.

من مواقعنا

الأكثر قراءة

  1. 1عبارات عليكِ قولها خلال العلاقة الحميمة
  2. 2سياسة الخصوصية
  3. 3تمارين سهلة للمبتدئات في البيت بدون معدات
  4. 4كيف تتخلصين من التوتر؟
  5. 5أجمل 10 دول في العالم من حيث جمال النساء

التعليقات (0)

لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلق!