تُعد حرقة المعدة مشكلة شائعة يعاني منها العديد من الأشخاص في مختلف الأعمار، وتتمثل هذه الحالة في شعور حارق في منطقة الصدر، وغالباً ما ينتج عن ارتجاع أحماض…
تُعد حرقة المعدة مشكلة شائعة يعاني منها العديد من الأشخاص في مختلف الأعمار، وتتمثل هذه الحالة في شعور حارق في منطقة الصدر، وغالباً ما ينتج عن ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، ويمكن أن تسبب حرقة المعدة شعوراً بعدم الراحة والألم، وقد تؤثر على جودة الحياة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.وهناك العديد من الطرق الفعالة للتخفيف من حرقة المعدة ومنع حدوثها، ويمكن أن تشمل هذه الطرق تغييرات في نمط الحياة، مثل تعديل النظام الغذائي وتجنب الأطعمة التي تحفز الأعراض، بالإضافة إلى استخدام بعض العلاجات المنزلية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. في هذا المقال.
قائمة بأبرز الأطعمة التي تساعدكِ في التخلص من حرقة المعدة:
الشوكولاتة
الشكولاتهتحتوي الشوكولاتة على الكافيين والكاكاو والمواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن تسبب حرقة المعدة، كما أن المادة الكيميائية الموجودة في الكاكاو تعمل على استرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يسهل تسرب محتويات المعدة إلى المريء.
النعناعمعروف بتهدئة القولون العصبي، والنعناع له تأثير معاكس على ارتجاع الحمض، إذ يعمل النعناع على استرخاء العضلات المستخدمة في عملية الهضم، والعضلة العاصرة المريئية المرتاحة هي عبارة عن العضلة العاصرة المريئية المتسربة.
الأطعمة الدهنية
الاطعمة المقليةتعمل على استرخاء LES وتكون أبطأ في الهضم من الأطعمة الأخرى، وعندما يبقى الطعام في معدتك لفترة أطول، يستجيب جسمك عن طريق إنتاج المزيد من الأحماض، وتعتبر الأطعمة المقلية مثل حلقات البصل من الأسباب الواضحة، وكذلك بعض انواع اللحوم كاللحم المقدد ومنتجات الالبان.
الأطعمة الحارة
الأطعمة الحارةتزيد من تفاقم ارتجاع الحمض وذلك لكونها تحتوي على مادة الكابسيسين الموجودة في العديد من الأطعمة الحارة والتي تبطئ من عملية الهضم، عدا عن انها تعمل على تهيج المريء.
الأطعمة والمشروبات الحمضية
الحمضياتتعتبر الحمضيات من المحفزات الشائعة لارتجاع المريء، والأطعمة الحمضية تتمثل في الفواكه الحمضية والعصائر والطماطم والأناناس، وصلصات الخاصة بالسلطات والتي تحتوي جميعها على نسبة عالية من الحمض، مما يساهم في خلق بيئة حمضية بالمعدة تتسبب في الشعور بالحرقة.
الثوم
من المعروف أن الثوم، وخاصة الخام، يسبب حرقة المعدة واضطراب المعدة لدى الأشخاص الأصحاء، ويساهم في تفاقم الارتجاع الحمضي.
البصل
البصل والثوميساعد البصل على إنتاج الحمض في المعدة ويزيد من أعراض حرقة المعدة خاصة للأشخاص الذين يعانون من الارتجاع الحمضي.
المشروبات التي تحتوي على الكحول أو الكافيين أو الكربونات
تعرفي على أبرز أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية، بدءًا من التوتر وتغير الوزن وصولًا إلى تكيس المبايض واضطرابات الغدة الدرقية، مع علامات تستدعي مراجعة الطبيب والفحوصات التي قد تساعد في تحديد السبب.
