يعد الانتفاخ بعد تناول الطعام مشكلة شائعة تواجه الكثيرين، وقد يكون ناتجاً عن عوامل متعددة، ويعد الانتفاخ الناتج عن الطعام عادةً مؤقتاً وغير خطير، ولكن قد يكون مزعجًا للغاية.
ومن بين الأسباب المحتملة للانتفاخ استخدام بعض الأطعمة التي تسبب الغازات مثل البقوليات والمشروبات الغازية، أو تناول الطعام بسرعة كبيرة، ويمكن أن تساعد بعض الإجراءات البسيطة مثل تقليل الأطعمة التي تسبب الانتفاخ وممارسة الرياضة بعد الطعام في التقليل من هذه الظاهرة المزعجة.
أسباب الانتفاخ بعد تناول الطعام:
- الإفراط في تناول الطعام
عندما تفرط في تناول الطعام وتستهلك كميات كبيرة من الطعام في جلسة واحدة، فإن معدتك تتمدد لاستيعاب الحجم الزائد، مما يزيد الضغط في بطنك وبالتالي الشعور بالانتفاخ، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام أيضاً إلى زيادة الانتفاخ عن طريق إبطاء عملية الهضم وزيادة إنتاج الغاز في الجهاز الهضمي.
شاهد أيضاً: أفضل 5 مشروبات مريحة للقولون العصبي والانتفاخ
- الأكل بسرعة كبيرة
قد يساهم تناول الطعام بسرعة كبيرة في الانتفاخ لعدة أسباب منها أنه عندما تأكل بسرعة كبيرة، فإنك تميل إلى ابتلاع الهواء، مما قد يتسبب في تراكم الضغط في البطن، وزيادة كمية زائدة من الهواء أثناء تناول الطعام يتسبب أيضاً في إنتاج الجهاز الهضمي لكمية زائدة من الغازات، مما يؤدي إلى تفاقم الانتفاخ.
ثانياً، يؤدي تناول الطعام بسرعة كبيرة في كثير من الأحيان إلى عدم كفاية المضغ، مما يبطء عملية الهضم، وبالتالي يتفاقم الانتفاخ، عدا عن أن تناول الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، مما يؤدي أيضًا إلى تفاقم الانتفاخ.
- تناول الأطعمة الغازية
تناول بعض الأطعمة يمكن أن يتسبب في إنتاج الجهاز الهضمي للغازات الزائدة أثناء عملية الهضم ويجعلك تشعر بالانتفاخ والغازات، والأطعمة التي تنتج المزيد من الغازات أثناء عملية الهضم وتؤدي إلى الانتفاخ تشمل الفول والعدس والقرنبيط والملفوف والبصل والمشروبات الغازية.
- عدم تحمل الطعام أو الحساسية
قد يصاب بعض الأشخاص بشعور منتفخ بعد تناول الطعام إذا كانوا يعانون من عدم تحمل طعام معين أو حساسيات، ويمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الحساسة أو غير المتحملة، مثل اللاكتوز أو الغلوتين، إلى الانتفاخ والغازات وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى.
- تناول الأطعمة الدهنية أو المقلية أو الدهنية
إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون يستغرق وقتاً أطول للهضم، مما قد يجعلك تشعر بالشبع والانتفاخ بعد تناول الطعام.
- تناول الكثير من الكربوهيدرات
على الرغم من أن جسمك يستخدم الكربوهيدرات كوقود، فإن تناول الكثير من الكربوهيدرات دفعة واحدة قد يؤدي إلى احتباس الماء، مما يؤدي إلى الانتفاخ، كما أن الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الأطعمة المصنعة أو المكررة مثل الخبز الأبيض والحلوى قد تستغرق وقتًا أطول للهضم مما يساهم في الشعور بالانتفاخ بعد تناول الطعام.
- ابتلاع الهواء
إن ابتلاع الهواء أثناء الأكل بسرعة أو التحدث أثناء الأكل قد يسبب انتفاخ المعدة والجهاز الهضمي.
- شرب المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية بالفعل على هواء، لذا عندما تشربها يدخل الهواء إلى المعدة وقد يجعلك تشعر بالشبع والانتفاخ، ورغم أنك قد تتمكن من إخراج بعض الهواء، إلا أن بعضه يبقى، ومع مروره عبر الجهاز الهضمي، فقد يصبح غير مريح.
شاهد أيضاً:
علاج القولون العصبي في المنزل بطرق سهلة
أعراض التهاب القولون التقرحي
فوائد الحلبة للقولون العصبي
