تعد آلام الدورة الشهرية من أبرز الأعراض التي تواجهها العديد من النساء، حيث يمكن أن تكون مؤلمة لدرجة أنها تؤثر على سير الحياة اليومية، وعلى الرغم من أن هناك عدة طرق للتعامل مع هذه الآلام، إلا أن التغذية تلعب دورًا كبيرًا في تخفيف الأعراض المصاحبة لها، ومن بين هذه الطرق الفعّالة تناول بعض المشروبات الطبيعية التي تحتوي على عناصر تساعد في تخفيف الألم، تقليل الانتفاخ، وزيادة الطاقة.
وهناك مجموعة من المشروبات التي يمكن تحضيرها في المنزل بسهولة والتي تعمل على دعم الجسم أثناء الدورة الشهرية، وتساعد في تقليل التقلصات وتحسين الراحة العامة، وسنتعرف في هذا المقال على سبعة مشروبات طبيعية لها تأثير إيجابي على الجسم في هذه الفترة، وهي مشروبات صحية ولذيذة يمكن تضمينها في روتينك الشهري.
7 مشروبات تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية:
- الماء
يعتبر الماء من أبسط وأهم المشروبات التي يمكن تناولها أثناء الدورة الشهرية، ويساعد في الحفاظ على الترطيب، تقليل الانتفاخ، وتقليل التعب، مما يجعل الدورة الشهرية أقل إيلامًا. - الشوكولاتة الساخنة
الشوكولاتة الداكنة تحتوي على المغنيسيوم، الحديد، البوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، مما يساعد في تنظيم تدفق الدم والتقليل من الألم المرتبط بالدورة الشهرية، ويمكن تحضيرها في المنزل باستخدام الشوكولاتة الداكنة أو مسحوق الكاكاو الخام. - شاي الزنجبيل والليمون
يعتبر الزنجبيل مضادًا قويًا للالتهابات ويساهم في تخفيف التقلصات المؤلمة في الرحم، بينما يساعد الليمون في تهدئة المعدة وتحسين الهضم.
- حليب الكركم
يُعرف حليب الكركم (أو الحليب الذهبي) بفوائده المضادة للالتهابات، ويحتوي الكركم على مركبات تساعد في تخفيف الألم وتقليل التقلصات التي تحدث خلال الدورة الشهرية. - عصير الجزر والبرتقال
يعتبر عصير الجزر والبرتقال غنيًا بفيتامين C، مما يساعد على امتصاص الحديد وتخفيف التقلصات، وكما يحتوي الجزر على المغنيسيوم الذي يقلل من الألم المرتبط بالدورة الشهرية. - شاي البابونج
يتميز شاي البابونج بخصائصه المهدئة للأعصاب والمضادة للالتهابات، ويعمل على تقليل التقلصات ويساعد في الاسترخاء، مما يجعلها مشروبًا مثاليًا خلال الدورة الشهرية. - السموذي الأخضر
يحتوي السموذي الأخضر على مجموعة من الفواكه والخضروات التي تعزز صحة الجسم، مثل السبانخ والكرنب والكي kiwi، التي تساهم في تخفيف التقلصات وتقوية الجسم خلال الدورة الشهرية.
شاهد أيضاً:
هل يؤثر الرقص على انتظام الدورة الشهرية؟
تقلصات الدورة الشهرية: 5 نصائح للتخلص من آلام الدورة الشهرية
أفضل مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
