تُعد العناية بالجسم في الصباح خطوة أساسية للحفاظ على صحة الجلد، وتعزيز الطاقة، والشعور بالانتعاش طوال اليوم، ووفقًا لفلسفة الأيورفيدا، فإن الروتين الصباحي لا يقتصر على النظافة فقط، بل يشمل طقوسًا متكاملة تُعيد التوازن للجسم وتمنحه الحيوية، إليك خمس نصائح صباحية فعالة للعناية بالجسم ينبغي على الجميع الالتزام بها.
5 نصائح للعناية بالجسم ينبغي على الجميع اتباعها في الصباح:
1. التدليك الزيتي للجسم قبل الاستحمام (أبهيانغا)
يُعتبر التدليك الزيتي الصباحي من أهم طقوس العناية بالجسم في الأيورفيدا، حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز قنوات الطاقة في الجسم. تطبيق الزيت الدافئ مع تدليك لطيف يغذي البشرة، ويعزز مرونتها، ويساعد على طرد السموم المتراكمة. ويُعد زيت السمسم الخيار الأكثر شيوعًا في هذا الطقس، نظرًا لقدرته على موازنة البشرة وحمايتها من الجفاف، كما يمكن استخدام خلطات تحتوي على زيوت طبيعية مثل اللوز والمشمش مع السمن البلدي لتحقيق أقصى فائدة. ويؤكد التراث الأيورفيدي أن المداومة على هذا التدليك تمنح الجسم قوة، والبشرة نعومة، وتؤخر مظاهر التقدم في السن.
2. الاستحمام الأيورفيدي (سنانا)
يُنظر إلى الاستحمام في الأيورفيدا كطقس علاجي وتنقي، وليس مجرد وسيلة للنظافة. فهو يزيل التعب والعرق والشوائب، ويمنح الجلد إشراقًا ونشاطًا. ويمكن تعزيز فوائد الاستحمام بإضافة مكونات طبيعية حسب احتياجات الجسم، مثل حمام التنقية باستخدام مسحوق الخردل والحلبة مع القليل من الليمون، أو حمام مغذٍ بالحليب والعسل والزيوت العطرية، أو حمام مهدئ بإضافة بتلات الزهور العطرية. ومن المهم تجنب استخدام الماء شديد السخونة، لأنه قد يسبب جفاف الجلد وإضعاف حاجزه الطبيعي.
3. اختيار منظفات لطيفة للجسم
تنصح الأيورفيدا باستخدام منظفات طبيعية ولطيفة لا تجرّد الجلد من زيوته الطبيعية. فالمنظفات الكيميائية القاسية قد تسبب الجفاف والحساسية وتخلّ بتوازن البشرة. يُفضل اختيار غسولات خالية من الكبريتات وغنية بالمستخلصات العشبية مثل الكركم أو الريثا، التي تنظف الجلد بعمق وتمنحه ترطيبًا طبيعيًا، مع الحفاظ على نعومته ومرونته.
4. العناية باليدين والقدمين
غالبًا ما يتم إهمال اليدين والقدمين رغم أنهما أكثر عرضة للجفاف، نظرًا لقلة الغدد الدهنية فيهما. لذلك يُنصح بترطيبهما جيدًا بعد الاستحمام وقبل الخروج، باستخدام كريمات مغذية غنية بالزيوت الطبيعية والزبدات النباتية. هذه الخطوة البسيطة تحمي الجلد من التشقق، وتحافظ على نعومته طوال اليوم.
5. تطبيق مبدأ الطبقات في العناية بالبشرة
بدلًا من استخدام كريم ثقيل مباشرة، يُفضل اعتماد أسلوب العناية المتدرجة أو “الطبقات”. يبدأ الروتين بتطبيق زيت خفيف أو سيروم على البشرة الرطبة لحبس الترطيب، ثم استخدام لوشن مغذٍ، وأخيرًا كريم غني لإغلاق الرطوبة داخل الجلد. هذا الأسلوب يسمح للمكونات الفعالة بالتغلغل بعمق ويمنح البشرة ترطيبًا يدوم طويلًا.
شاهد أيضاً:
أنواع السعال: دليل شامل لفهم الأسباب والعلاج
