في عالم سريع الإيقاع تزداد فيه الضغوط اليومية، أصبحت القيلولة القصيرة أكثر من مجرد رفاهية، بل أداة فعّالة لاستعادة الطاقة وتحسين الأداء الذهني والجسدي، فالدراسات الحديثة تؤكد أن قيلولة لا تتجاوز 20–30 دقيقة قد تُحدث فرقًا كبيرًا في يومك، إليك 5 فوائد مدهشة للقيلولة قد تجعلك تعيد التفكير في تجاهلها.
5 فوائد مدهشة للقيلولة:
1️⃣ تعزيز التركيز والذاكرة
القيلولة تساعد الدماغ على إعادة تنظيم المعلومات التي تم استقبالها خلال اليوم، ما ينعكس مباشرة على قوة الذاكرة وسرعة الاستيعاب. لذلك، تُعد مثالية للطلاب والموظفين الذين يحتاجون إلى صفاء ذهني في النصف الثاني من اليوم.
2️⃣ زيادة الطاقة وتحسين المزاج
بدل الاعتماد على القهوة أو المنبهات، تمنحك القيلولة دفعة طبيعية من النشاط. كما تساهم في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، ما يجعلك أكثر إيجابية واستعدادًا للتفاعل مع الآخرين.
3️⃣ دعم صحة القلب
تشير أبحاث متعددة إلى أن القيلولة المنتظمة قد تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم الليلي أو الإجهاد المزمن.
4️⃣ تعزيز الإبداع وسرعة اتخاذ القرار
النوم القصير يسمح للعقل بالانتقال إلى مراحل استرخاء خفيفة، وهي بيئة مثالية لتوليد الأفكار الجديدة وربط المعلومات بطريقة مبتكرة، ما ينعكس على الإبداع وحسن اتخاذ القرار.
5️⃣ تحسين الأداء البدني
للرياضيين والعاملين في وظائف تتطلب مجهودًا جسديًا، تساعد القيلولة على استعادة قوة العضلات وتقليل الإحساس بالإرهاق، ما يحسّن القدرة على التحمل والأداء العام.
نصيحة ذهبية للاستفادة القصوى
لتحقيق أفضل النتائج، اجعل القيلولة قصيرة (20–30 دقيقة)، ويفضل أن تكون في فترة الظهيرة، وتجنبها في وقت متأخر من اليوم حتى لا تؤثر على نومك الليلي.
شاهد أيضاً:
طريقة عمل هوت شوكليت للرجيم
لسد الشهية- ماذا تأكل في الرجيم؟
فوائد الفشار للرجيم والجسم
