تعتبر المكملات الغذائية من الأدوات الهامة التي يمكن أن تساهم في تحسين صحتنا العامة وتكمل النظام الغذائي اليومي، في ظل نمط الحياة السريع والضغوط اليومية، قد يكون من الصعب الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية من الطعام فقط، لذلك، تلعب المكملات دورًا مهمًا في سد الفجوات الغذائية التي قد تنشأ، لكن من المهم معرفة المكملات الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي للحفاظ على الصحة العامة وتعزيز المناعة والطاقة، في هذا المقال، سنستعرض خمسة مكملات غذائية يجب تناولها يوميًا لضمان تلبية احتياجات الجسم الحيوية.
الفيتامينات المتعددة
الفيتامينات المتعددة هي من المكملات الأساسية لصحة مثالية، حيث أظهرت الدراسات أن معظم الأشخاص لا يحصلون على احتياجاتهم الغذائية من الطعام فقط، الفيتامينات المتعددة تدعم الجسم وتضمن حصوله على العناصر اللازمة لوظائفه الحيوية.
زيت السمك
زيت السمك يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3 الضرورية لصحة القلب والمناعة والمفاصل، مكملات زيت السمك تساعد في تقليل الالتهابات ودعم صحة الجسم بشكل عام.
المغنيسيوم
المغنيسيوم أساسي لأكثر من 600 تفاعل إنزيمي في الجسم، نقصه قد يؤدي إلى مشاكل في العظام، ضغط الدم، والسكر، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والقلق.
فيتامين D
يعتبر فيتامين D ضروريًا لصحة العظام والجهاز المناعي، وتكملته تساهم في تحسين الصحة العامة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقصه نتيجة قلة التعرض للشمس.
البروبيوتيك
البروبيوتيك مهم لصحة الأمعاء والمناعة، ويساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي، مما يعزز من امتصاص المغذيات والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
شاهد أيضاً:
4 أفضل المكملات الغذائية لخفض ضغط الدم
3 أفضل المكملات الغذائية لصحة العظام
أفضل المكملات الغذائية للحامل
