الدورة الشهرية قد تحمل بعض الأعراض غير المتوقعة التي يمكن أن تؤثر على حياتك اليومية، من تغيرات في الوزن إلى صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية، هناك العديد من التحديات التي قد تواجهها بسبب تقلبات الهرمونات، إليك أبرز 5 أعراض مفاجئة يمكن أن تحدث خلال الدورة الشهرية وكيفية التعامل معها:
زيادة الوزن المؤقتة
قد تشعرين بزيادة طفيفة في الوزن بسبب ارتفاع مستوى هرمون البروجستيرون، الذي يسبب احتباس السوائل في الجسم، هذه الزيادة مؤقتة وتزول مع بدء الدورة الشهرية، لذلك لا داعي للقلق إذا كانت نشاطاتك الغذائية والبدنية كما هي.
صعوبة ممارسة الرياضة
تؤثر التغيرات الهرمونية على مستويات الطاقة، مما يجعل التمرين أكثر صعوبة، قد تشعرين بتعب أكثر أو تجدين صعوبة في استعادة نشاطك بعد التمارين، لذا يفضل أخذ استراحة خلال هذه الفترة والقيام بأنشطة أقل مجهدة.
الصداع النصفي خلال الدورة الشهرية
نقص هرمون الإستروجين قبل وأثناء الدورة الشهرية قد يؤدي إلى صداع شديد يعرف بالصداع النصفي الشهري، من الأفضل متابعة هذه الصداعات لتحديد ما إذا كانت مرتبطة بدورتك الشهرية.
ألم في الثديين
ارتفاع مستوى البروجستيرون يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل في الثديين، مما يسبب ألمًا وتورمًا في هذه المنطقة، لتخفيف الألم، يمكن استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة.
تغيرات في عادات التبول
يمكن أن تؤدي الهرمونات أيضًا إلى زيادة حركة الأمعاء، مما يسبب تكرار الذهاب إلى الحمام أو حتى الإسهال في بعض الحالات، تأكدي من شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف.
تذكري أن هذه الأعراض مؤقتة، ومع بداية الدورة الشهرية ستبدأين في الشعور بالتحسن.
شاهد أيضاً:
أفضل مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
طرق لإيقاف تقلصات الدورة الشهرية
أفضل التمارين الرياضية أثناء الدورة الشهرية: نصائح وحلول
