تعتبر عملية تكميم المعدة من الإجراءات الجراحية الفعالة لفقدان الوزن، حيث تساعد في تقليل حجم المعدة مما يساهم في تقليل كمية الطعام المتناول، ومع ذلك، يتطلب الأمر بعد الجراحة اتباع نظام غذائي محدد لضمان التعافي السليم وتحقيق أفضل النتائج، تعد التغذية السليمة جزءًا أساسيًا من رحلة ما بعد التكميم، حيث تؤثر بشكل مباشر على سرعة الشفاء وصحة الجسم بشكل عام، في هذا المقال، نستعرض أربع نصائح غذائية هامة يجب اتباعها بعد عملية التكميم لضمان نجاح العملية والمحافظة على الصحة العامة.
وجبات أصغر لتعزيز النشاط الأيضي: بعد الجراحة، يصعب على المعدة هضم الوجبات الكبيرة دفعة واحدة، من الأفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة، وهو ما قد يكون صعبًا للذين اعتادوا على تناول كميات كبيرة من الطعام غير الصحي، الوجبات الصغيرة تساهم في تنشيط الأيض وتحسن عملية الهضم.
الالتزام الصارم بنظامك الغذائي بعد الجراحة: يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي معتمد من أخصائيي التغذية لضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية اللازمة للتعافي مع الحفاظ على الوزن، الالتزام بهذا النظام يعد أهم خطوة لتجنب أي مضاعفات.
زيادة النشاط البدني تدريجيًا: من المهم زيادة مستوى النشاط البدني بشكل تدريجي بعد الجراحة، حيث يساعد التمرين في الحفاظ على الوزن، ويمكنك البدء بممارسة الرياضات الخفيفة مثل ركوب الدراجة أو الجري البطيء، ثم الانتقال إلى تدريبات أكثر شدة مع مرور الوقت.
المكملات العشبية لتنظيم الوزن: تعتبر الأعشاب الهندية مفيدة في تنظيم الوزن وحرق الدهون، ويمكن استخدام أعشاب مثل “جوكهرو”، “الحنظل”، “أملا”، “ناغارموتا”، و”جوجل” لدعم فقدان الوزن بشكل طبيعي.
شاهد أيضاً:
هل تؤثر مقاومة الإنسولين على قدرة الجسم في فقدان الوزن؟
7 أطعمة غنية بالألياف تعزز فقدان الوزن
اليوغا وفقدان الوزن: كيف تساهم التمارين التأملية في تحسين لياقتك؟
