نصائح لزيادة فرص الحمل

تواجه بعض النساء صعوبات في الإنجاب، في حين تنجح أخريات في تحقيق حلم الأمومة بسرعة، ومع ذلك، هناك العديد من العوامل التي يمكن للمرأة التحكم فيها لتعزيز فرصها في الحمل، بينما يمكن لبعض العوامل أن تكون خارجة عن الإرادة، فإن العديد منها يتوقف على الخيارات والسلوكيات الشخصية.

فيما يلي تسع نصائح تساعد النساء على زيادة فرص الحمل:

1. تجنب الوجبات السريعة:
الأطعمة الغنية بالكوليسترول تؤثر سلبًا على توازن الهرمونات، خاصة البروجستيرون، مما يمكن أن يؤثر على الخصوبة.

2. اتباع نظام غذائي صحي:
من المهم تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن لتعزيز الصحة العامة وزيادة فرص الحمل.

3. تقليل الضغوط النفسية:
الضغوط النفسية تعتبر من العوامل التي قد تؤثر سلبًا على صحة المرأة.

4. ممارسة اليوغا والتأمل:
الأنشطة مثل اليوغا والتأمل يمكن أن تحسن الحالة المزاجية والصحية، وفقًا لتقرير مادينا كيموفا على موقع “آف بي ري” الروسي.

5. مراقبة الوزن:
الوزن الزائد أو المنخفض يمكن أن يؤثر على القدرة على الحمل. الوزن الزائد قد يتسبب في زيادة مستويات هرمون الإستروجين، بينما النقص الكبير في الوزن قد يسبب اضطرابات في الدورة الشهرية. ينصح بالحفاظ على وزن مناسب.

6. الإقلاع عن التدخين:
التدخين يقلل فرص الحمل بشكل كبير، ويمثل 13% من أسباب العقم حسب أبحاث الجمعية الأميركية لطب الإنجاب. كما أن التدخين يؤثر على صحة الجنين، لذلك يجب الإقلاع عن هذه العادة قبل محاولة الحمل.

7. تجنب الكحول:
دراسة سويدية أجريت عام 2004 أظهرت أن استهلاك الكحول يمكن أن يؤثر سلبًا على الخصوبة. الكحول أيضًا ضار خلال المراحل المبكرة من الحمل ويمكن أن يؤدي إلى الإجهاض ومشاكل صحية أخرى.

8. تقليل استخدام الهاتف قبل النوم:
الضوء المنبعث من شاشات الهواتف الذكية يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة النوم والإيقاع البيولوجي، مما قد يؤثر بدوره على الخصوبة وتطور الجنين.

9. التحكم في استهلاك الكافيين:
هناك دراسات متضاربة حول تأثير القهوة على الخصوبة. بعض الدراسات تشير إلى أن الكافيين يمكن أن يؤثر على حركة البويضة، بينما تعتبر دراسات أخرى أن تأثيره محدود. يُنصح بتقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين إذا كنت تواجه صعوبات في الإنجاب.

العمر:
العمر عامل غير قابل للتغيير، حيث يتوقف نشاط المبايض عند الوصول إلى سن انقطاع الطمث في الأربعين أو الخمسين، مما يؤثر على القدرة على إنتاج البويضات، قد تبدأ بعض النساء في مواجهة صعوبات في الخصوبة بعد سن الخامسة والثلاثين. من الأفضل إجراء الفحوصات اللازمة واستشارة طبيب إذا كنت قد بلغت هذا العمر للتأكد من أسباب صعوبات الحمل.