نقص الكالسيوم من المشكلات الصحية التي تواجه العديد من النساء حول العالم، ويُعتبر الكالسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى دوره الحيوي في وظائف العضلات والأعصاب وتنظيم ضربات القلب، عندما ينخفض مستوى الكالسيوم في الدم لدى النساء، تظهر أعراض قد تكون مزعجة وخطيرة في بعض الأحيان إذا لم تُعالج بشكل مناسب.
أعراض نقص الكالسيوم عند النساء
-
تشنجات عضلية وآلام
تعاني النساء المصابات بنقص الكالسيوم من تقلصات عضلية مفاجئة وخاصة في اليدين والقدمين، بالإضافة إلى آلام مزمنة في العضلات والمفاصل نتيجة نقص المعدن الحيوي الذي يساعد في وظيفة العضلات الطبيعية. -
تنميل ووخز في الأطراف
يشعر العديد من النساء بتنميل أو وخز في الأصابع أو الأطراف، وهي علامة على تأثر الأعصاب بسبب نقص الكالسيوم، وقد يصاحب ذلك شعور بالحرقان أو فقدان الإحساس الجزئي. -
هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور
الكالسيوم هو العنصر الأساسي في بناء العظام، ونقصه يؤدي إلى ضعف العظام وهشاشتها، مما يجعل النساء أكثر عرضة للكسور خاصة مع تقدم العمر أو بعد انقطاع الطمث.
-
مشاكل الأسنان
قد يظهر نقص الكالسيوم على صحة الأسنان، فتكون أكثر عرضة للتسوس، الحساسية، وحتى فقدان الأسنان، وهذا يؤثر على جودة الحياة بشكل عام. -
الإرهاق والتعب المستمر
يؤدي نقص الكالسيوم إلى ضعف في أداء العضلات وانخفاض مستوى الطاقة، مما يسبب شعورًا دائمًا بالتعب والإرهاق، وقد يؤثر ذلك على النشاط اليومي. -
اضطرابات في ضربات القلب
في الحالات الشديدة، يمكن أن يعاني النساء من اضطرابات في نظم القلب، حيث يؤثر الكالسيوم بشكل مباشر على وظيفة القلب. -
تغيرات في المزاج والتركيز
نقص الكالسيوم يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى مشكلات في التركيز، ضعف الذاكرة، وحتى الشعور بالاكتئاب أو القلق. -
جفاف الجلد وتساقط الشعر
تظهر أعراض نقص الكالسيوم أحيانًا على الجلد والشعر، فتُصاب المرأة بجفاف الجلد وتساقط الشعر، مما يؤثر على المظهر الخارجي ويزيد من القلق النفسي.
أسباب خاصة لنقص الكالسيوم عند النساء
تلعب عوامل عدة دورًا في زيادة احتمالية نقص الكالسيوم لدى النساء، مثل الحمل والرضاعة اللذان يستهلكان كميات كبيرة من الكالسيوم، بالإضافة إلى انقطاع الطمث الذي يقلل من امتصاص الكالسيوم بسبب تغيرات هرمونية تؤثر على كثافة العظام.
طرق الوقاية والعلاج
للحفاظ على مستوى صحي من الكالسيوم، يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب، الألبان، الخضروات الورقية، والمكسرات، كما يمكن تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د تحت إشراف طبي لتعزيز الامتصاص وتقليل الأعراض.
شاهد أيضاً:
تعرف على أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم في الدم
متى يبدأ مفعول حبوب الكالسيوم؟
كيف تعالج نقص الكالسيوم
