يبحث الكثير من الأشخاص عن المشروب الذي يقضي على الكوليسترول بطريقة طبيعية وآمنة دون الحاجة للأدوية. فالكوليسترول الضار (LDL) عندما يرتفع في الدم، يبدأ بالتراكم على جدران الشرايين، مما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
ولكن الخبر الجيد أن بعض المشروبات الطبيعية تساعد على خفض مستوياته وتحسين الكوليسترول الجيد (HDL)، ما يساهم في حماية القلب وتنظيف الأوعية الدموية.
تعمل هذه المشروبات على تنشيط الدورة الدموية، وتحسين عملية الأيض، ومنع ترسب الدهون، لذلك يُنصح بإدخالها ضمن الروتين اليومي، مع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني المنتظم.
🥤 أفضل المشروبات التي تقضي على الكوليسترول:
1. الشاي الأخضر
يُعد من أقوى المشروبات لمكافحة الكوليسترول بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة (الكاتيشين) التي تقلل امتصاص الدهون في الأمعاء وتساعد على خفض الكوليسترول الضار. تناول كوبين إلى ثلاثة يوميًا يساهم في تحسين صحة القلب.
2. عصير الرمان
الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية من التلف وتساعد في تنظيف الشرايين من الترسبات. كما أنه يحسن تدفق الدم ويقلل الالتهابات المسببة لأمراض القلب.
3. الماء الدافئ مع الليمون
مشروب بسيط وفعال، يساعد على تنشيط الكبد وتحفيز حرق الدهون، مما يقلل الكوليسترول الضار تدريجيًا. يُفضل تناوله صباحًا على معدة فارغة لتحفيز عملية الأيض.
4. مشروب الشوفان
يحتوي الشوفان على ألياف بيتا جلوكان التي ترتبط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي وتمنع امتصاصه، مما يؤدي إلى خفض مستوياته في الدم عند تناوله بانتظام.
5. مشروب القرفة والزنجبيل
مزيج القرفة والزنجبيل يساهم في تحسين الدورة الدموية وخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول. يمكن شربه دافئًا يوميًا لنتائج فعالة، خاصة مع العسل الطبيعي.
6. الكركم بالحليب
الكركم يحتوي على مركب الكركمين الذي يمنع تراكم الدهون في الشرايين ويعمل كمضاد قوي للالتهابات. يُفضل تناوله مساءً لتهدئة الجسم وتعزيز صحة القلب.
7. عصير التفاح الأخضر
غني بالألياف ومضادات الأكسدة، ويساعد على خفض مستويات الدهون الضارة وتنظيف الجسم من السموم، مما يدعم صحة القلب والشرايين.
💡 نصائح لزيادة فاعلية هذه المشروبات
- قلّل من تناول الأطعمة الدهنية والمقلية.
- مارس المشي أو الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- ابتعد عن التدخين، فهو يزيد من تراكم الكوليسترول الضار.
- احرص على شرب الماء بكثرة لدعم عملية التمثيل الغذائي.
شاهد أيضاً:
ما هو الكولسترول الضار؟ وما أعراض ارتفاعه؟
كيف تفحص الكوليسترول في المنزل؟
