هل شعرت يوماً بارتعاش أو رفرفة في جفن عينك دون سبب واضح؟ هذه الحالة الشائعة تُعرف علميًا باسم ميوكيميا الرقصات العضلية الصغيرة، وهي عبارة عن تقلصات لا إرادية للعضلات المحيطة بالعين. على الرغم من أنها غالبًا ليست خطيرة، إلا أن الجسم من خلالها يرسل رسائل مهمة عن حالتك الصحية العامة ونمط حياتك.
وفي هذا المقال سنستعرض أهم أسباب رفرفة العين، الأشخاص الأكثر عرضة لها، وما الرسائل التي يحاول الجسم إيصالها من خلال هذه الارتجافات الصغيرة.
ما هي رفرفة العين؟
رفرفة العين هي اهتزازات لا إرادية لجفن العين العلوي أو السفلي، وغالبًا ما تكون مؤقتة وتستمر لعدة ثوانٍ أو دقائق. تُعرف علميًا باسم Myokymia، وهي من التشنجات العضلية الصغيرة التي تحدث نتيجة تنبيه العضلات المحيطة بالعين.
من يعاني منها؟
- الأشخاص الذين يعانون من التوتر والضغط النفسي: التوتر النفسي هو السبب الأكثر شيوعًا لرفرفة العين.
- الأشخاص الذين يفرطون في استهلاك الكافيين: القهوة والشاي ومشروبات الطاقة قد تزيد من احتمال حدوث الارتعاش.
- قلة النوم والإرهاق: العين تحتاج إلى راحة كافية، ونقص النوم يرفع فرصة حدوث رفرفة الجفن.
- العمر والنمط الصحي: كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل جفاف العين أو نقص المغنيسيوم قد يكونون أكثر عرضة.
أسباب رفرفة العين
- الإجهاد البدني والذهني: قلة النوم والضغط النفسي المستمر يؤديان إلى زيادة نشاط الأعصاب المسؤولة عن عضلات الجفن.
- نقص المغذيات: مثل المغنيسيوم أو البوتاسيوم الذي يؤثر على وظيفة العضلات والأعصاب.
- استهلاك الكافيين والنيكوتين: المنشطات مثل الكافيين والنيكوتين تحفز الأعصاب وتسبب ارتعاش العضلات.
- جفاف العين أو الاستخدام المفرط للشاشات: التركيز الطويل على الأجهزة الإلكترونية يؤدي إلى إرهاق العضلات حول العين.
- حالات نادرة: أحيانًا تكون نتيجة اضطرابات عصبية تحتاج لتقييم طبي مثل التشنجات العصبية أو مرض باركنسون، لكن هذا نادر جدًا.
الرسالة التي يوجهها الجسم
رفرفة العين ليست مجرد عرض مزعج، بل قد تكون رسالة تنبيهية من الجسم تقول لك:
- بحاجة للراحة والنوم الكافي.
- قللي من القهوة أو مشروبات الطاقة.
- اهتمي بتقليل التوتر النفسي وممارسة تمارين الاسترخاء.
- اهتمي بتغذيتك وتأكد من تناول كميات كافية من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- اعتني بصحة العين واحرص على تقليل الضغط عليها عند استخدام الشاشات.
نصائح للتخفيف من رفرفة العين
- النوم من 7-9 ساعات يوميًا.
- تقليل الكافيين والنيكوتين.
- تمارين الاسترخاء والتنفس العميق.
- ترطيب العين واستخدام قطرات مرطبة إذا لزم الأمر.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على المغنيسيوم، البوتاسيوم، والكالسيوم.
شاهد أيضاً:
5 علاجات لحل مشكلة جفاف الجلد حول العينين
زيت اللوز .. كيف يفيد في محاربة الهالات السوداء؟
أشهر أنواع لاصقات الكولاجين تحت العين للتخلص من الهالات السوداء
