في السنوات الأخيرة، ازداد الاهتمام بالعادات الصحية البسيطة التي يمكن أن تُحدث فرقًا حقيقيًا في صحة الإنسان ومظهره، ويأتي شرب الماء على الريق في مقدمة هذه العادات، فالماء هو أفضل مشروب طبيعي لإرواء العطش، ودعم وظائف الجسم، والمساهمة في الوقاية من العديد من المشكلات الصحية، وتُعد عادة شرب الماء فور الاستيقاظ من النوم تقليدًا صحيًا شائعًا في اليابان، لما لها من فوائد متعددة تنعكس على الصحة العامة والبشرة بشكل خاص، وفيما يلي نستعرض 5 فوائد أساسية لشرب الماء على الريق للبشرة والصحة، اعتمادًا على المعطيات العلمية المذكورة، وبأسلوب مبسط وعملي.
فوائد شرب الماء على الريق للبشرة والصحة
1. تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين عملية الإخراج
من أهم فوائد شرب الماء على معدة فارغة أنه يساعد على تنظيف الأمعاء وتنشيط حركة الجهاز الهضمي. فالماء يُحفّز الأمعاء على العمل بانتظام، ويُسهم في تسهيل عملية الإخراج، مما يقلل من مشكلة الإمساك والشعور بالانتفاخ. كما يساعد الجسم على التخلص من الفضلات المتراكمة أثناء الليل، الأمر الذي ينعكس إيجابًا على راحة الجهاز الهضمي وصحة القولون بشكل عام.
2. طرد السموم وتحسين نضارة البشرة
شرب الماء على الريق يلعب دورًا مهمًا في تنقية الجسم من السموم، حيث يساعد الكلى والكبد على أداء وظائفهما بكفاءة أعلى. التخلص من السموم لا ينعكس فقط على الصحة الداخلية، بل يظهر بوضوح على البشرة، إذ تصبح أكثر صفاءً ونضارة، مع تقليل فرص ظهور الحبوب والشحوب. فالبشرة الصحية تبدأ من الداخل، والماء هو العنصر الأساسي لتحقيق ذلك.
3. تعزيز الطاقة والوقاية من الصداع
يُعد الجفاف من أبرز الأسباب الشائعة للشعور بالصداع والإرهاق الصباحي. لذلك، فإن شرب الماء فور الاستيقاظ يساعد على ترطيب الجسم وتعزيز الدورة الدموية، كما يُحفّز خلايا الدم الحمراء على العمل بشكل أفضل، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة والنشاط. بالإضافة إلى ذلك، يساهم شرب الماء في تقليل الصداع الصباحي والحد من مشاكل الفم مثل رائحة الفم الكريهة.
4. تسريع عملية الأيض والمساعدة على إنقاص الوزن
من الفوائد المهمة لشرب الماء على الريق أنه يساعد على رفع معدل الأيض بنسبة قد تصل إلى 25%، مما يُسهم في تسريع عملية الهضم وحرق السعرات الحرارية بكفاءة أعلى. وبما أن الماء خالٍ من السعرات الحرارية، فإنه يُعد خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، إذ يساعد على تقليل الشهية، وطرد السموم، وتقليل الحموضة، مما يدعم فقدان الوزن بشكل صحي ومتوازن.
5. تقوية المناعة وتحسين صحة الجلد والشعر
شرب الماء بانتظام، وخاصة على الريق، يُسهم في تقوية جهاز المناعة من خلال طرد السموم ومنع انتشار العدوى داخل الجسم. كما أن الماء عنصر أساسي في تكوين الشعر، حيث يشكل ما يقارب ربع بنيته، لذا فإن نقصه يؤدي إلى ضعف الشعر وتقصفه. أما البشرة، فإن الترطيب الجيد يحميها من الجفاف والتجاعيد المبكرة، ويمنحها مظهرًا صحيًا ومشرقًا.
إن شرب كوب من الماء على الريق عادة بسيطة، لكنها تحمل فوائد صحية وجمالية كبيرة، بدءًا من تحسين الهضم، مرورًا بتعزيز الطاقة والمناعة، وصولًا إلى نضارة البشرة وصحة الشعر. ولتحقيق أفضل النتائج، يُنصح بالمواظبة على هذه العادة يوميًا كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن. فالماء ليس مجرد وسيلة لإرواء العطش، بل عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجسم وجماله على المدى الطويل.
شاهد أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند شرب ماء الكلوروفيل؟
10 فوائد لشرب الماء بالليمون يومياً
5 فوائد لشرب الماء فور الاستيقاظ
