البرتقال الأحمر، المعروف محليًا باسم دم الزغلول، يتميز بلونه الأحمر المميز الذي يشبه لون الدم في بعض أنواعه، وهو السبب وراء التسمية الشعبية لهذا النوع من البرتقال. يعود اللون الأحمر إلى وجود مركبات الأنثوسيانين (Anthocyanins)، وهي مضادات أكسدة طبيعية تميز هذا البرتقال عن البرتقال التقليدي.
وإلى جانب جمال اللون والطعم الحلو والمنعش، يمتلك البرتقال الأحمر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي تجعل من تناوله جزءًا مهمًا من النظام الغذائي اليومي. فهو يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية، ويعزز الصحة العامة، ويقي من العديد من الأمراض المزمنة.
أبرز فوائد برتقال دم الزغلول:
1. غني بمضادات الأكسدة
البرتقال الأحمر يحتوي على الأنثوسيانين والفيتامين C، وهي مركبات قوية مضادة للأكسدة تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. هذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، السرطان، والشيخوخة المبكرة.
2. يعزز صحة القلب
تناول البرتقال الأحمر بانتظام يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. فهو يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، كما يدعم وظائف الأوعية الدموية ويقلل من ضغط الدم المرتفع.
3. يدعم جهاز المناعة
غني بالفيتامين C والمعادن مثل البوتاسيوم والفولات، مما يعزز جهاز المناعة ويقوي قدرة الجسم على مقاومة العدوى، خصوصًا في فصول البرد والإنفلونزا.
4. يحسن الهضم ويعزز الشعور بالشبع
الألياف الغذائية الموجودة في دم الزغلول تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتحسين الهضم، كما تمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يجعلها مفيدة للتحكم في الوزن وتقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة.
5. يدعم صحة الجلد
مضادات الأكسدة وفيتامين C في البرتقال الأحمر تساعد على إنتاج الكولاجين الطبيعي للجلد، وتحافظ على نضارته ومرونته، وتقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
6. يساهم في تنظيم السكر في الدم
الألياف الطبيعية ومركبات البوليفينول تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يدعم استقرار مستويات الجلوكوز ويقلل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
شاهد أيضاً:
10 فوائد لشرب الماء بالليمون يومياً
أهم 6 فوائد صحية عند تناول الليمون
فوائد زيت الليمون العطري
