يعاني الكثير من مرضى التهاب المفاصل من آلام مزمنة تؤثر على نوعية الحياة والنمط اليومِي.
وبالإضافة إلى الأدوية والتمارين الخفيفة التي تساعد على تخفيف الأعراض، هناك مشروبات فعّالة تخفف الألم والالتهاب في التهاب المفاصل وتعزز صحة الغضروف.
وفي هذا المقال، نستعرض لك أفضل هذه المشروبات التي تساعد على تخفيف الأعراض دون آثار جانبية.
أفضل مشروبات لتخفيف ألم والتهاب المفاصل:
الماء: ترطيب الجسم ودعم للحركة
ينصح الأطباء المرضى بتناول الماء بانتظام نظراً لدوره في ترطيب الجسم والحفاظ على صحة الغضروف. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء على إنتاج السائل الزليلي الذي يلين حركة المفاصل ويمنع احتكاك العظام.
عندما يجف الجسم بسبب نقص الماء، يزيد احتمال التشنجات والآلام ويؤثر على سهولة الحركة. لذلك، يجب أن يشرب مرضى التهاب المفاصل الماء على مدار اليوم.
الشاي الأخضر: محارب طبيعي للتهاب المفاصل
ينتقي مرضى التهاب المفاصل الشاي الأخضر نظراً لمحتواه الغني بالكاتيكين، وهو مركب له خصائص مضادة للأکسدَة والالتهاب. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الشاي الأخضر على تخفيف ضغط الوزن على المفاصل بسبب قدرته على تخفيض الوزن الزائد في الجسم.
ينصح الأطباء بتناول كوبين على الأقل يومياً ضمن البرنامج الغذائي للتقليل من التهاب والآلام .
الحليب الذهبي: الكركم للتخفيف من الأعراض
ينتشر في الثقافات المختلفة مشروب الحليب الذهبي بسبب قدرته على تخفيف الالتهاب. يتم تحضيره بخلط الكركم مع الحليب الدافئ نظراً لمادة الكركمين الفعّالة في محاربة التورم والانتفاخ في المفاصل.
وتؤكد الدراسات أن الكركمين يحدّ من الألم والانتفاخ ويحسن نوعية الحياة والنوم.
العصائر الطبيعية: التوت والتفاح والحمضيات
ينصح الأطباء المرضى بتناول عصائر التوت والتفاح والحمضيات نظراً لمحتواها العالي من الفينولات والفيتامينات. تساعد هذه المركّبات على تخفيف التهاب الأنسجة حول المفصل وتوفير مواد مضادة للتأکسدَة للتسريع في تجدد الخلايا التالفة.
وتعتبر التوت الأزرق (Blueberries) والنكتارين والبرتقال من أفضل الفواكه التي تساعد على تخفيفه.
مرق العظام: الكولاجين الداعم للمفاصل
ينصح الأطباء بتناول مرق العظام نظراً لمحتواه الغني بالكولاجين. حيث يساعد الكولاجين على بناء الغضروف وتوفير الدعامة للمفاصل بالإضافة إلى تخفيف التشنجات.
وتشير الدراسات إلى أن الكولاجين قد يحدّ من الألم ويعزز قدرتهم على التحرك دون مشقة.
شاهد أيضاً:
مة بـ 8 أطعمة مفيدة لتخفيف أعراض التهاب المفاصل
هشاشة العظام: الألم والآثار على المفاصل وطرق العلاج
أطعمة تحارب إلتهاب المفاصل وتقوي العظام
