أفضل مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

تعتبر آلام الدورة الشهرية واحدة من أكثر المشكلات الشائعة التي تواجهها العديد من النساء في مراحل مختلفة من حياتهن، وهذه الآلام يمكن أن تتراوح بين الخفيفة إلى الشديدة، مما يجعل التعامل معها أمراً مهماً للغاية لتحسين جودة الحياة اليومية، وتُعتبر مشروبات بعض الأعشاب والتغذية المناسبة من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية، سواء من خلال تأثيرها المريح على الأمعاء، أو عن طريق تقليل الالتهابات أو تعزيز الدورة الدموية.

وفي هذا السياق تعد بعض المشروبات الطبيعية خياراً رائعاً للنساء اللواتي يرغبن في الحصول على تخفيف فعال وآمن من آلام الدورة الشهرية، وتساهم هذه المشروبات في استرخاء الجسم، وتقليل التشنجات، وتخفيف الشعور بالانتفاخ، ومن خلال المكونات الطبيعية التي تحتوي عليها، يمكن أن توفر هذه المشروبات راحة سريعة وآثاراً إيجابية طويلة المدى في كثير من الأحيان.

قائمة بالمشروبات التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية: 

• مشروب الزنجبيل
  الزنجبيل هو واحد من أفضل العلاجات الطبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، و، ويحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات تعمل على تقليل التشنجات العضلية التي ترافق الدورة الشهرية، ويمكن تحضير مشروب الزنجبيل عن طريق غلي شرائح الزنجبيل الطازج في الماء مع إضافة العسل والليمون لتحسين الطعم.
• شاي القرفة
  القرفة تعتبر من التوابل التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية وتقليل الألم المصاحب لها، ويمكن تحضير شاي القرفة بسهولة عن طريق غلي أعواد القرفة في الماء وإضافة العسل لتحسين المذاق، والقرفة تساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التقلصات في منطقة البطن.
• شاي النعناع
  يعد النعناع من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية من خلال تأثيره المريح على عضلات المعدة والبطن، ويساعد النعناع أيضاً على تهدئة الغثيان والتقليل من الانتفاخ، وهو مشروب خفيف يمكن تناوله في أي وقت خلال اليوم.

• شاي البابونج
  البابونج معروف بخصائصه المهدئة والمريحة التي تساعد في تقليل التوتر العضلي والقلق الذي قد يصاحب الدورة الشهرية، ويمكن تحضير شاي البابونج عن طريق نقع الزهور المجففة في الماء الساخن، وهو يساعد على استرخاء الجسم والعقل.
• عصير الأناناس
  الأناناس يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يساعد في تقليل التهابات الجسم ويعمل كمضاد للتشنجات، وتناول عصير الأناناس الطازج أو تناوله مع مكعبات الثلج يمكن أن يوفر راحة سريعة من آلام الدورة الشهرية.
• مشروب الكركم
  يحتوي الكركم على مادة الكركومين التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، مما يجعله فعالاً في تخفيف الألم والتقلصات، ويمكن تحضير مشروب الكركم عن طريق مزج مسحوق الكركم مع الحليب الدافئ، مما يساعد في تخفيف الآلام وزيادة الشعور بالراحة.
• عصير الشمندر والجزر
  يحتوي الشمندر على الحديد والفولات التي تساعد في تجديد خلايا الدم وتخفيف آلام الدورة الشهرية، ويمكن مزج عصير الشمندر مع عصير الجزر للحصول على مشروب مغذي يساعد في تعزيز مستويات الطاقة وتخفيف التوتر.
• شاي الشمر
  الشمر يحتوي على خصائص تساعد في تقليل التشنجات العضلية والتخفيف من آلام الدورة الشهرية، ويمكن تحضير شاي الشمر عن طريق نقع بذور الشمر في الماء الساخن، ويعمل كمهدئ طبيعي للجهاز الهضمي، ويخفف من الغازات والانتفاخ.

شاهد أيضاً: 

التمارين التي يُفضل تجنبها أثناء الدورة الشهرية
التمارين المناسبة لكل مرحلة من مراحل الدورة الشهرية
7 أخطاء صحية أثناء الدورة الشهرية عليك تجنبها للحفاظ على صحتك