مع وصول طفلك إلى عمر 6 أشهر تقريبًا، يصبح جاهزًا للبدء في تناول الأطعمة الصلبة جنبًا إلى جنب مع الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي، هذه المرحلة مهمة جدًا لتعريف الطفل على نكهات مختلفة، تطوير مهارات المضغ، وتعزيز التغذية المتوازنة، في هذا الدليل، نقدم نصائح عملية حول الوجبات الصحية، طرق الإطعام، وأنواع الأطعمة المناسبة لعمر 6 أشهر.
أفضل الوجبات الصحية للأطفال بعمر 6 أشهر: دليل التغذية السليمة
1. بدء مرحلة الفطام التدريجي
ابدأي بإدخال كمية صغيرة من الأطعمة الصلبة مرة واحدة يوميًا، في وقت يناسبك ويستجيب فيه الطفل بشكل هادئ.
- ابدئي بالخضروات قليلة الحلاوة مثل البروكلي، القرنبيط، والسبانخ لتعويد الطفل على نكهات متنوعة منذ البداية، وتجنب الاعتماد فقط على الأطعمة الحلوة مثل الجزر والبطاطا الحلوة.
- يمكن تقديم أطعمة أصابع صغيرة (Finger Foods) لتطوير تنسيق اليد والعين وتشجيع الطفل على تناول الطعام بنفسه.
- نصيحة: الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي لا يزال المصدر الأساسي للتغذية حتى عمر 6 أشهر وما بعده، لذا استمري بتقديمه حسب طلب الطفل.
2. المجموعات الغذائية الأساسية
يجب زيادة تنوع وكميات الطعام تدريجيًا مع مرور الأسابيع:
- الخضروات: البروكلي، الكوسة، البطاطا الحلوة.
- الفواكه: التفاح، الكمثرى، الموز، مهروسة أو قطع صغيرة ناعمة.
- الحبوب النشوية: الأرز، الشوفان، البطاطس.
- البروتينات: اللحوم المهروسة، الدجاج، الأسماك منخفضة الزئبق، البيض (مطبخ جيد).
- منتجات الألبان: يمكن إدخال الحليب في الطهي أو خلطه مع الأطعمة، لكن الحليب الكامل لا يُعطى كمشروب قبل عمر 12 شهرًا.
- نصيحة: تجنبي إضافة الملح أو السكر إلى أطعمة الطفل، فالملح ضار بالكلى والسكر يسبب تسوس الأسنان.
3. الأطعمة الجاهزة (عبوات وأكياس الطعام)
- يمكن استخدام عبوات الطعام الجاهزة أحيانًا، لكن ليس كخيار يومي.
- عند استخدام الأكياس، ضعي محتواها على ملعقة بدلاً من السماح للطفل بالامتصاص المباشر لتجنب تسوس الأسنان.
- اختاري المنتجات بأقل نسبة سكر ممكنة، ولا تقدمي وجبات خفيفة قبل عمر السنة.
4. القوام: ناعم أم متكتل؟
- ابدئي بالأطعمة المهروسة ثم انتقلي تدريجيًا إلى الأطعمة المتكتلة والقطع الصغيرة لتعليم الطفل المضغ والبلع.
- شجعي الطفل على استخدام الملعقة أو تناول أطعمة الأصابع لتطوير مهاراته الحركية.
- لاحظي رد فعل الطفل وتأكدي من عدم وجود أي اختناق أثناء تناول الطعام.
5. الرضاعة والحليب الصناعي
- حتى مع إدخال الأطعمة الصلبة، يظل الحليب هو المصدر الأساسي للطاقة والمواد الغذائية.
- قدمي الحليب بعد الوجبات الصلبة، وتأكدي من الاستمرار في الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي حسب الحاجة.
6. الفطام بقيادة الطفل (Baby-led Weaning)
- الفكرة هي السماح للطفل بتناول الطعام بنفسه باستخدام أصابعه منذ البداية، بدلًا من الإطعام بالملعقة فقط.
- يمكن دمج الطريقتين حسب رغبتك، المهم أن يحصل الطفل على تشكيلة واسعة من الأطعمة المغذية.
- لاحظي علامات الشبع لدى الطفل مثل إغلاق الفم أو الابتعاد عن الطعام.
7. السوائل المناسبة
- قدمي الماء أثناء الوجبات من كوب مفتوح أو كوب تدفق حر لتعليم الطفل الشرب الصحيح وحماية الأسنان.
- تجنبي المشروبات المحلاة، العصائر، والمشروبات الغازية لتفادي تسوس الأسنان.
- الحليب كامل الدسم لا يُعطى كمشروب قبل عمر سنة، لكن يمكن استخدامه في الطهي أو خلطه مع الأطعمة من عمر 6 أشهر.
8. الأطعمة المسببة للحساسية
قدمي هذه الأطعمة تدريجيًا وبكميات صغيرة لملاحظة أي رد فعل:
- البيض المطبوخ جيدًا
- الحليب (في الطهي أو مزج الطعام)
- الحبوب المحتوية على الغلوتين
- المكسرات المطحونة أو المهروسة
- الأسماك، المحار، الصويا
إذا تم التحمل، استمري بتقديمها بانتظام لتقليل مخاطر الحساسية المستقبلية.
تبدأ مرحلة الفطام عند عمر 6 أشهر خطوة أساسية في حياة الطفل، حيث يصبح التعرف على نكهات جديدة وقوامات مختلفة جزءًا من رحلته الغذائية. من خلال تقديم وجبات صحية ومتنوعة، ومراقبة السوائل والأطعمة المسببة للحساسية، يمكن ضمان تغذية سليمة ومتوازنة تعزز النمو وتبني عادات غذائية صحية للمستقبل.
شاهد أيضاً:
فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل والأم
فوائد الرياضة أثناء فترة الرضاعة
كيف تؤثر ممارسة الرياضة على إدرار الحليب أثناء فترة الرضاعة؟
