في السنوات الأخيرة، أصبحت مكملات البروبيوتيك عنصرًا أساسيًا في روتين العناية الصحية للنساء، فهذه البكتيريا النافعة تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز المناعة، والحفاظ على التوازن البكتيري في المنطقة الحميمة، وحتى تخفيف أعراض الانتفاخ ومرحلة ما قبل وما بعد انقطاع الطمث.
وبين كثرة المنتجات المتوفرة، قد يكون اختيار النوع المناسب مهمة مربكة. لذلك جمعنا لكِ أفضل أنواع البروبيوتيك الموصى بها للنساء مع توضيح مزايا كل منتج والفئة التي يناسبها.
أفضل أنواع البروبيوتيك للنساء الموصى بها
1. Culturelle 4-in-1 Probiotics for Women – الأفضل لدعم شامل لصحة المرأة
يقدّم هذا المكمل مزيجًا مدروسًا من خمس سلالات بكتيرية مفحوصة سريريًا، تعمل معًا لدعم صحة الهضم والمناعة والمهبل والمسالك البولية. تقول اختصاصية التغذية ميغان هوف إن هذا المنتج لا يقتصر على تحسين صحة الأمعاء، بل يساعد أيضًا في تقليل التهيجات المهبلية بفضل سلالة L. crispatus المعروفة بدورها في تخفيف الحكة والإفرازات غير الطبيعية.
كما يحتوي المنتج على 15 ملغ من البريبايوتكس التي تُغذّي البكتيريا النافعة لتعزيز فعاليتها، مع الأخذ بالاعتبار أنّ بعض النساء قد يشعرن بانزعاج بسيط إذا كنّ حساسات للـFODMAP.
الأبرز: ✔ يدعم المهبل والهضم والمناعة ✔ يحتوي على بريبايوتكس ✔ خضع لاختبارات طرف ثالث (NSF)
2. Align Probiotics Bloating Relief – الأفضل للانتفاخ وصعوبة الهضم
إذا كنتِ تعانين من النفخة بشكل متكرر، فهذا المنتج مصمّم خصيصًا لك. يحتوي Align على سلالة واحدة مدروسة سريريًا: Bifidobacterium longum 35624، المعروفة بقدرتها على تخفيف الغازات والانتفاخ.
كما تمت إضافة إنزيمات هاضمة تساعد على تفكيك الطعام لتخفيف الانزعاج الهضمي، إضافة إلى فيتامين B12 الذي يدعم عملية التمثيل الغذائي.
الأبرز: ✔ سلالة فعّالة للانتفاخ ✔ يدعم الهضم بإنزيمات مساعدة ✔ مناسب للاستخدام اليومي
3. SFI Health Ther-Biotic Pro IBS Relief – الأفضل لمرضى القولون العصبي
مصمّم خصيصًا للنساء اللواتي يعانين من القولون العصبي (IBS). يحتوي على ثلاث سلالات قوية:
- L. plantarum
- L. acidophilus
- B. lactis
يوفر المنتج 20 مليار CFU، إضافة إلى بريبايوتكس لطيفة على المعدة من نوع Sunfiber منخفض الـFODMAP. كما أنه خضع لاختبارات طرف ثالث للسلامة والجودة.
الأبرز: ✔ سلالات مدعومة بأبحاث للـIBS ✔ لطيف على الأمعاء الحساسة ✔ يحتوي على تقنية تحمي البكتيريا من أحماض المعدة
4. Metagenics UltraFlora Women’s – الأفضل لصحة المهبل
يقدم مزيجًا من سلالات Lactobacillus rhamnosus و Lactobacillus reuteri، وهما من أهم السلالات للحفاظ على توازن البكتيريا في المنطقة الحميمة وتقليل مخاطر العدوى الفطرية والبكتيرية.
يحتوي أيضًا على مستخلص التوت البري، الذي قد يساعد في دعم صحة المسالك البولية.
الأبرز: ✔ يدعم توازن البكتيريا المهبلية ✔ يساعد في الوقاية من الالتهابات ✔ آمن وخاضع لاختبارات مستقلة
5. Douglas Laboratories Multi-Probiotics – الأفضل لتعزيز المناعة
يحتوي هذا المنتج على مزيج غني من 16 سلالة مختلفة، إضافة إلى 40 مليار CFU، لدعم جهاز المناعة وتخفيف الالتهابات. من أبرز السلالات الموجودة:
- L. plantarum المدعوم بأبحاث تقلل الالتهابات
- L. acidophilus المعروف بقدرته على مكافحة البكتيريا الضارة
كما يحتوي على بريبايوتكس مغذية للبكتيريا الجيدة.
الأبرز: ✔ تركيبة قوية ومتنوعة ✔ يعزز المناعة وصحة الجهاز الهضمي ✔ مناسب للاستخدام الطويل
6. Future Kind Vegan Probiotic Digestion – الأفضل للنباتيات
إذا كنتِ تتبعين نمطًا غذائيًا نباتيًا، فهذا الخيار مثالي. فهو 100% نباتي ويحتوي على عشر سلالات فعّالة، من ضمنها DE111 Bacillus subtilis التي قد تدعم صحة القلب وتساعد في تقليل الكوليسترول الضار.
المنتج أيضًا خضع لاختبارات مستقلة ويخلو من أشهر مسببات الحساسية.
الأبرز: ✔ نباتي بالكامل ✔ 30 مليار CFU ✔ يدعم الهضم والمناعة وصحة القلب
7. NOW Probiotic-10 – أفضل خيار اقتصادي
مناسب لمن يبحث عن بروبيوتيك فعّال وبسعر معقول جدًا. يحتوي المنتج على 10 سلالات مدروسة مع 25 مليار CFU، وقد أثبتت بعض الدراسات فعالية هذه السلالات في تخفيف أعراض القولون العصبي.
كما أنه خاضع لشهادات تصنيع عالية الجودة (CGMP) وUL.
الأبرز: ✔ السعر الأفضل ✔ تركيبة قوية بـ10 سلالات ✔ موثوق ومناسب للاستخدام اليومي
8. Ora Lady Bugs – الأفضل لمرحلة ما قبل انقطاع الطمث
تركيبة متكاملة تحتوي على سلالات تساعد على التوازن الهرموني ودعم صحة المهبل، إضافة إلى بريبايوتكس من نوع إنولين يدعم صحة العظام ويخفف أعراض انقطاع الطمث.
الأبرز: ✔ مثالي للنساء في عمر 40+ ✔ يدعم المهبل والهضم والعظام ✔ مكونات نظيفة وخالية من مسببات الحساسية
9. Garden of Life Once Daily Women’s – الأفضل لما بعد انقطاع الطمث
يحتوي على 50 مليار CFU و16 سلالة فعالة، بينها سلالات تساعد في دعم صحة العظام وتقليل أعراض الهضم الشائعة بعد انقطاع الطمث.
كما يحتوي على بريبايوتكس لطيفة ومكونات عضوية.
الأبرز: ✔ أعلى نسبة CFU في القائمة ✔ يدعم العظام والهرمونات ✔ مناسب للصحة العامة بعد سن الخمسين
10. Culturelle Women’s Wellness Chewables – الأفضل للحمل
مصمم خصيصًا للحوامل والمرضعات ويحتوي على سلالات آمنة مدعومة بدراسات مثل L. rhamnosus GG التي تقلل خطر الإكزيما لدى الأطفال وتدعم صحة الأم.
كونه قابلًا للمضغ، فهو مثالي للحوامل اللواتي يعانين من الغثيان ويجدن صعوبة في ابتلاع الحبوب.
الأبرز: ✔ آمن للحمل والرضاعة ✔ يدعم صحة الأم والجنين ✔ سلالات فعّالة لصحة المهبل والهضم
اختيار البروبيوتيك المناسب يعتمد على احتياجاتك الصحية:
- لصحة المهبل: Metagenics UltraFlora
- للانتفاخ: Align
- لمن تعاني من القولون العصبي: Ther-Biotic
- للمناعة: Douglas Laboratories
- للحمل: Culturelle Chewables
- للنباتيات: Future Kind
- للميزانية المحدودة: NOW Probiotic-10
بغض النظر عن الخيار الذي تختارينه، يُفضَّل دومًا استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت حاملًا، مرضعة، أو تعانين من حالة صحية مزمنة.
شاهد أيضاً:
الأشواغاندا: فوائد مذهلة لصحتك
الأشواغاندا: فوائد صحية بارزة وتأثيرات قوية
أفضل 5 أنواع شاي لعلاج التوتر والقلق
