يُعد نقص حمض الفوليك من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تمرّ دون ملاحظة في بدايتها، رغم تأثيرها الكبير على وظائف الجسم الحيوية، يحدث نقص حمض الفوليك عندما لا يحتوي الدم على الكمية الكافية من فيتامين B9 (الفولات) اللازمة للقيام بالعمليات الأساسية مثل تكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاج المادة الوراثية (DNA).
ما هو حمض الفوليك؟
الفولات هو أحد فيتامينات مجموعة B، ويتواجد طبيعيًا في العديد من الأطعمة مثل:
- الخضروات الورقية (كالسبانخ والخس)
- الحمضيات
- المكسرات
- البقوليات (الفاصولياء والبازلاء)
- البيض
- منتجات الألبان
- اللحوم والدواجن
- الحبوب
يحتاج الجسم إلى الفولات لإنتاج خلايا دم حمراء جديدة، ولتكوين الحمض النووي (DNA). كما يلعب دورًا بالغ الأهمية في نمو الجنين وتطوره، خصوصًا خلال الشهور الأولى من الحمل.
أما حمض الفوليك فهو الشكل الصناعي من الفولات، ويُضاف إلى بعض المنتجات الغذائية مثل الأرز والخبز والمعكرونة وحبوب الإفطار، كما يتوفر كمكمل غذائي.
أعراض نقص حمض الفوليك
تختلف الأعراض من شخص لآخر حسب شدة النقص ومدته، لكن من أبرزها:
أولًا: التعب الشديد والإرهاق
يُعد التعب الشديد (الإعياء) من أول وأهم علامات نقص حمض الفوليك، ويحدث نتيجة انخفاض كفاءة خلايا الدم الحمراء في نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
ثانيًا: أعراض فقر الدم
نقص حمض الفوليك قد يؤدي إلى ما يُعرف بـ فقر الدم الناتج عن نقص الفولات، ومن أبرز أعراضه:
- شحوب البشرة
- ضيق في التنفس
- الدوخة
- سرعة الانفعال
- ضعف عام في الجسم
في هذه الحالة، يُنتج الجسم خلايا دم حمراء كبيرة الحجم وغير طبيعية، ولا تؤدي وظيفتها بشكل سليم.
ثالثًا: أعراض الفم واللسان
- احمرار وألم في اللسان
- تقرحات الفم
- انخفاض حاسة التذوق
رابعًا: أعراض عصبية ومعرفية
مع استمرار النقص، قد تظهر أعراض تؤثر على الدماغ والجهاز العصبي، مثل:
- ضعف الذاكرة
- صعوبة في التركيز
- التشوش الذهني
- ضعف القدرة على اتخاذ القرار
- تراجع في الأداء الإدراكي
وفي الحالات المزمنة، قد يرتبط نقص الفولات بزيادة خطر الإصابة بالخرف أو مرض Alzheimer’s disease. https://youtu.be/0cQ9mOfLpUM?si=FSw1CqDuXCjqB2ow
خامسًا: أعراض إضافية
- فقدان الشهية ونقص الوزن
- الإسهال
- ضعف العضلات
- الاكتئاب
- انخفاض مستوى الطاقة
مضاعفات نقص حمض الفوليك
إذا لم يُعالج نقص حمض الفوليك، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، من أبرزها:
1. مضاعفات الحمل
يُعد الفولات عنصرًا أساسيًا لنمو دماغ الجنين والحبل الشوكي. نقصه خلال الحمل قد يؤدي إلى:
- عيوب الأنبوب العصبي مثل:
- Spina bifida
- Anencephaly
- الولادة المبكرة
- انخفاض وزن المولود
- انفصال المشيمة
- زيادة احتمالية إصابة الطفل باضطراب طيف التوحد
لذلك يُنصح النساء في سن الإنجاب بتناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل وخلاله.
2. مشكلات صحية أخرى
قد يرتبط نقص حمض الفوليك بزيادة خطر الإصابة بـ:
- العقم
- بعض أنواع السرطان
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- الاكتئاب
- التدهور المعرفي
أسباب نقص حمض الفوليك
من أهم الأسباب:
1. سوء التغذية
عدم تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر طبيعية للفولات.
2. أمراض الجهاز الهضمي
مثل Crohn’s disease وCeliac disease، حيث تؤثر على امتصاص الفيتامينات.
3. الإفراط في تناول الكحول
إذ قد يحل الكحول محل الطعام، مما يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية.
4. الطهي الزائد للخضروات
الحرارة المرتفعة قد تُتلف الفولات الطبيعي الموجود في الطعام.
5. بعض الأمراض والأدوية
- فقر الدم الانحلالي
- بعض أدوية الصرع
- أدوية التهاب القولون التقرحي
- غسيل الكلى
نقص حمض الفوليك ليس مجرد نقص فيتامين بسيط، بل حالة قد تؤثر على الدماغ، الدم، والصحة العامة، وقد تشكل خطرًا كبيرًا خلال الحمل. التعب المستمر، شحوب البشرة، ضعف التركيز أو تقرحات الفم قد تكون مؤشرات مبكرة تستدعي الفحص.
الوقاية تبدأ بتغذية متوازنة غنية بالخضروات الورقية والبقوليات، مع الالتزام بالمكملات الغذائية عند الحاجة، خاصة للنساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل.
شاهد أيضاً:
