هل السمنة تسبب ضيق التنفس؟

يُعد ضيق التنفس من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وقد يكون ضيق التنفس ناتجًا عن عوامل متعددة تتراوح بين الحاجة الطبيعية لمزيد من الأكسجين أثناء التمارين إلى الحالات الطبية الخطيرة، وعليك معرفة الأسباب المختلفة لضيق التنفس وكيفية تأثير السمنة عليه، بالإضافة إلى تقديم بعض الحلول للتعامل مع هذه المشكلة. وليس كل من يعاني من صعوبة في التنفس يعاني من حالة طبية خطيرة، حيث إن ضيق التنفس أثناء ممارسة الرياضة أو بعدها أمر شائع، وعند ممارسة أنشطة التحمل والمشي وتمارين القلب وما إلى ذلك، من الطبيعي أن يعاني الشخص من ضيق التنفس، وقد يتطلب الأمر المزيد من الأكسجين حتى تعمل العضلات أثناء ممارسة الرياضة، ويتم ترشيح الأكسجين وتوزيعه عبر الأنف والرئتين قبل دخوله إلى مجرى الدم، بعد ذلك يضخ القلب الدم وينقل الأكسجين إلى عضلات الجسم، وعندما تعاني من ضيق في التنفس، يتعين على قلبك ورئتيك العمل بجدية شديدة.

كيف تعرف أن وزنك زائد؟

[caption id="attachment_11440" align="alignnone" width="893"] السمنة[/caption] يتفق معظم الخبراء على أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو المؤشر الأكثر موثوقية لمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أم لا، وفيما يتعلق بمؤشر كتلة الجسم، تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إن أي شيء بين 18.5 و24.9 يعتبر صحياً، ويعتبر مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح بين 25.0 و29.9 زيادة في الوزن، في حين يعتبر مؤشر كتلة الجسم الذي يبلغ 30 أو أكثر سمنة. https://www.youtube.com/watch?v=iMcsiRl7l4A الأسباب الطبية لضيق التنفس: بعض المشاكل الطبية التي قد تؤدي إلى ضيق التنفس المستمر هي:

• الربو
• أمراض الرئة
• سكتة قلبية
• البدانة
• ضعف اللياقة البدنية

قد يحدث ضيق التنفس الحاد (الذي يستمر أقل من أسبوع) بسبب ما يلي:

• الحساسية
• القلق
• الاختناق
• الانسداد الرئوي
• نوبة قلبية

كيف تؤدي السمنة إلى ضيق التنفس؟

[caption id="attachment_16859" align="alignnone" width="893"] ضيق التنفس[/caption] إن الوزن الزائد يظهر بشكل واضح في صورة تراكم للدهون في منطقة الصدر والبطن، وتستمر نسبة الدهون في الزيادة، وعندما تتنفس بعمق، قد تجد رئتيك صعوبة في التوسع إلى أقصى سعة لها، وبسبب هذا، تنهار الأجزاء السفلية من رئتيك تدريجيًا وتصبح غير فعالة، وقد يحدث انهيار الرئتين، والذي قد يسبب ضيق التنفس بسبب السمنة، في البداية فقط في الليل، والوزن الزائد في صدرك يجعل من الصعب أخذ أنفاس عميقة عند الاستلقاء، وقد تنهار بعض رئتيك، مما يجعل من الصعب الشهيق والزفير، ويحدث إضافة الدهون الزائدة مع استمرار زيادة الوزن، حيث قد يصبح انهيار أنسجة الرئة دائمًا بمرور الوقت، ويؤدي تراكم المزيد من الدهون في الصدر والبطن إلى صعوبة تمدد الرئتين في وضع مستقيم، ويؤدي عدم كفاية تبادل الهواء إلى ضيق التنفس عند عدم استخدام أقسام الرئة الكبيرة.

حلول لتسهيل التنفس إذا كنت تعاني من الوزن الزائد:

قد يساعدك كل من إعادة تأهيل الجهاز التنفسي والتدريب البدني على التنفس بشكل أسهل: [caption id="attachment_16866" align="alignnone" width="953"] السمنة والتنفس[/caption]

1. إعادة تأهيل الجهاز التنفسي:

يستخدم أخصائيو العلاج الطبيعي تمارين القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك المشي وركوب الدراجات الثابتة أو أجهزة التدريب المتقاطعة وأجهزة التجديف، لإعادة تأهيل الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى ذلك يقومون بتدريس تمارين التنفس وتمارين تقوية العضلات التي تعزز وضعية الوقوف المستقيم.

1. التمارين الرياضية:

المشي: لا يوجد تمرين بدني أكثر شمولاً من المشي، فكل شيء من العضلات الهيكلية إلى الأعضاء الداخلية يتحرك عندما تلتف وتدير عمودك الفقري، كما تعمل مضخات التنفس والقلب، كما تم تحسين وضعية الجسم وحمل الرأس، بالإضافة إلى ذلك فإنه ينتج تدليكًا للبطن يشجع على التغوط. تمارين التنفس: تساعد على تحريك عظامك مرة أخرى، وتعتبر تمارين مثل اليوجا، والصوفرولوجي، والبيلاتس، والاسترخاء رائعة لزيادة القدرة على الحركة، وخاصة في منطقة القفص الصدري، كما أنها ضرورية لتحسين التنفس. شاهد أيضاً: 5 طرق سهلة للعناية ببشرتك في رمضان 7 نصائح لمكياج طبيعي للبشرة الناضجة للعناية بالبشرة .. روتين الـ 11 خطوة 5 علاجات لحل مشكلة جفاف الجلد حول العينين