نصائح للحفاظ على صحة طفلك في المدرسة

موسم الخريف على وشك البدء، وهذا الموسم يشهد زيادة في انتشار الأمراض المعدية بسبب تقلب الأحوال الجوية وتغير المواسم، ومن الجدير بالذكر أن هذا الوقت يتزامن مع عودة الأطفال إلى المدارس، والمدرسة هي المكان الذي يتعلم فيه الأطفال ويتطورون معرفيًا واجتماعيًا، وهي أيضا المكان الذي يمكن لطفلك أن يلتقط فيه الجراثيم والأمراض وينقلها معه إلى المنزل، مما يزيد من احتمالية انتشار الأمراض بينهم. 5 نصائح للحفاظ على صحة طفلك بالمدرسة: 1- روتين جيد للنوم تتعلق جودة النوم بشكل مباشر بسلوك وعادات الطفل وقدرته على مقاومة الأمراض، فإن النوم ليس مجرد جزء مهم من صحة الجسم والعاطفة للأطفال، بل يلعب أيضًا دورًا حاسمًا في أدائهم في المدرسة، لذلك يجب مساعدة طفلك في تطوير جدول زمني منتظم للنوم. 2- غسل اليدين بانتظام غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية يُعتبر واحدًا من أهم الوسائل للحد من انتشار الأمراض في البيئات المدرسية وفي أي مكان آخر، وعندما يتعامل الأطفال مع الجراثيم ويأتون في اتصال بها، يمكنهم بسهولة نقل تلك الجراثيم، ولا سيما إذا لامسوا عيونهم أو حكوا في أنوفهم. 3- تناول وجبة فطور صحية تعد وجبة الفطور من أهم الوجبات في اليوم، وخاصة بالنسبة للأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة. عندما يتناول الطفل وجبة فطور متوازنة تحتوي على البروتين، ومنتجات الألبان، والحبوب الكاملة، يساهم ذلك بشكل كبير في دعم وظيفة الدماغ والحفاظ على مستوى ثابت من الطاقة طوال اليوم. 4- ممارسة التمارين يوميًا ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن ساعة يوميًا تسهم في تحسين نوم طفلك، وتحقيق نتائج صحية أفضل له، وتعزز قدرته على التعامل مع التوتر، بالإضافة إلى تحسين أدائه في المدرسة. 5- تقليل وقت الشاشة ينبغي أن يكون وقت استخدام الشاشات أقل من ساعتين في اليوم، وهذا يشمل الهواتف المحمولة والتلفزيون والأجهزة اللوحية وألعاب الفيديو وأجهزة الكمبيوتر، ويمكن لنوعية الضوء الناتج عن هذه الشاشات أن تقلل من إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم، مما يزيد من صعوبة النوم، وتشويش إيقاع الجسم الطبيعي خلال النهار. إقرأ أيضاً: تواصل الأم مع طفلها قبل النوم كيفية جعل وقت الاستحمام ممتعاً لك ولطفلك 8 نصائح عن التنمر