بعد إجراء جراحة فقدان الوزن (المعروفة أيضًا بجراحة السمنة)، يعتبر النظام الغذائي المناسب أمرًا بالغ الأهمية لضمان الحفاظ على الوزن الجديد والتمتع بصحة…
بعد إجراء جراحة فقدان الوزن (المعروفة أيضًا بجراحة السمنة)، يعتبر النظام الغذائي المناسب أمرًا بالغ الأهمية لضمان الحفاظ على الوزن الجديد والتمتع بصحة جيدة، والجراحة تساعد على فقدان الوزن بسرعة، ولكن في الوقت نفسه يجب على الجسم التكيف مع التغيرات الجذرية التي حدثت نتيجة للجراحة، ومن الضروري أن يتبع المريض نظامًا غذائيًا يضمن الحصول على العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في الحفاظ على العضلات والصحة العامة دون زيادة الوزن مجددًا، وإلى جانب الحرص على تناول الأطعمة التي تدعم فقدان الوزن، من المهم أيضًا تضمين الأطعمة التي تعزز من وظائف الجسم وتحافظ على مستويات الطاقة والصحة العامة.وبعد تعافي الجسم بالكامل وإذن الطبيب لاستئناف الأنشطة اليومية الطبيعية، يجب الانتباه إلى تضمين أطعمة غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن التي تساهم في تعزيز الصحة، وإليك بعض الأطعمة والمنتجات التي يجب أن تدمجها في نظامك الغذائي بعد جراحة فقدان الوزن:الأطعمة الأساسية بعد جراحة فقدان الوزن
https://www.youtube.com/watch?v=p1mh4bElI-k&t=17s
البروتينات يُعد البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب تناولها بعد جراحة فقدان الوزن، وحيث يساعد البروتين في الحفاظ على الكتلة العضلية، وهو أمر بالغ الأهمية عند فقدان الوزن بسرعة، ومن أفضل مصادر البروتين التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي بعد الجراحة تشمل اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والأجبان قليلة الدسم، والتوفو، ويفضل تضمين البروتين في كل وجبة يومية لتحقيق أفضل النتائج.
الحبوب الكاملة توفر الحبوب الكاملة مصدرًا صحيًا للكربوهيدرات المعقدة والألياف، ويجب تجنب الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض واختيار الحبوب الكاملة بدلاً منها، ومن الأمثلة الجيدة على الحبوب الكاملة التي يمكن تناولها بعد الجراحة: الأرز البني، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، والكينوا، والشعير، و البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة، وتجنب تناول الخبز الطازج بعد الجراحة، وإذا أردت تناوله، يفضل تحميصه وأكل كميات صغيرة.
الخضروات توفر الخضروات مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على نمط حياة صحي بعد الجراحة، ويفضل تجنب تناول الخضروات النيئة واللجوء إلى الطهي بالبخار أو القلي السريع أو الشوي، ومن الخضروات التي يمكن تناولها بعد الجراحة: السبانخ من دون السيقان، والبروكلي، والقرنبيط، والجزر، والطماطم الطازجة أو المعلبة، وكما يفضل تقشير البطاطس والخضروات الأخرى لتسهيل الهضم.
أطعمة مفيدة للوزن
الفواكه تقدم الفواكه العديد من مضادات الأكسدة والمواد الغذائية الأخرى، بالإضافة إلى الحلاوة الطبيعية التي قد تشتهيها بعد الجراحة، ويجب أن تكون الفواكه ناضجة عند تناولها، كما يفضل تجنب تناول القشور مثل قشور التفاح والكمثرى، ومن الفواكه التي يمكن تناولها بعد الجراحة: الموز، والكيوي المقشر، والبطيخ، والتوت، والخوخ المقشر، ويمكن أيضًا تناول صوص التفاح، ولكن يجب أن يكون خاليًا من السكر.
الفيتامينات والمكملات الغذائية في بعض الحالات، قد يكون من الصعب الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة من الطعام فقط بعد إجراء جراحة السمنة، ولذلك، يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في ضمان حصولك على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن، ويمكن اللجوء إلى منتجات مثل كبسولات فيتامينات متعددة من ProCare Health مع الحديد بتركيز 45 ملغ أو أقراص Celebrate Vitamins B12 لزيادة مستوى الفيتامينات والمعادن في الجسم.
بدائل الوجبات خلال فترة التعافي، سيقتصر النظام الغذائي على تناول الأطعمة الطرية بسبب تعافي المعدة، وتقدم بدائل الوجبات وسيلة جيدة لضمان الحصول على المغذيات اللازمة أثناء عدم القدرة على تناول الأطعمة الصلبة، ومن المنتجات المناسبة لهذا الغرض: بسكويتات بديلة للوجبات من Bariatric Advantage بنكهة الكوكيز والكريمة.
تساعد بعض الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والماء على تقليل الشعور بالجوع لفترة أطول، مما يسهل التحكم في الشهية وتناول كميات مناسبة من الطعام. تعرف على أفضل الأطعمة التي تدعم خسارة الوزن، وأهم العادات اليومية التي تساعدك على تحقيق نتائج مستدامة.
أفضل مشروبات لحرق الدهون تشمل الماء والشاي الأخضر والقهوة غير المحلاة وبعض المشروبات قليلة السعرات، لكنها لا تعمل بمفردها على إذابة الدهون. تعرف على المشروبات المناسبة لخسارة الوزن والمشروبات التي يفضل تجنبها.
