هل يتعكر مزاجك مع هطول المطر؟ ربما تعاني من اكتئاب الشتاء
طقس العرب - يشهد بعض الأشخاص اضطرابًا في المزاج وانخفاضًا في النشاط مع قدوم فصل الشتاء، وقد يكون ذلك مؤشرًا على الإصابة بـ الاضطراب العاطفي الموسمي،…
- غالبًا ما تبدأ أعراضه في الخريف وتستمر خلال أشهر الشتاء.
- تزول الأعراض عادة في الربيع والصيف.
- في حالات نادرة، يحدث الاكتئاب في الربيع أو الصيف ويختفي في الشتاء.
- الشعور بمزاج مكتئب.
- الخمول والنوم المفرط.
- زيادة الوزن.
- تغيّر الشهية، مع رغبة شديدة في تناول الكربوهيدرات مثل الحلويات.
- انخفاض مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي يؤثر على المزاج.
- تأثير التغيرات الشتوية على الساعة البيولوجية بسبب انخفاض ضوء النهار، مما يسبب اضطرابًا في عمل الدماغ المرتبط بالمزاج.
- العلاج بالضوء:
- اجلس يوميًا بالقرب من مصدر ضوء خاص لمدة 30 دقيقة.
- يساعد الضوء في إعادة تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين المزاج.
- تأكد من وجود صندوق ضوئي مناسب في منزلك واستخدمه مع بداية ظهور الأعراض.
- الحفاظ على النشاط:
- مارس التمارين الرياضية يوميًا.
- قم بأنشطة تُحبها مثل القراءة أو التأمل.
- حافظ على علاقات اجتماعية قوية.
- نظم يومك لتجنب الإجهاد.
- الأدوية: مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
- العلاج السلوكي المعرفي: وهو طريقة علاجية تهدف لتغيير التفكير والسلوك السلبي.
- العلاج بالضوء: استمرار استخدام الضوء الساطع بشكل يومي.
مقالات ذات صلة
كيف أتخلص من الهالات السوداء تحت العين نهائيًا؟
تظهر الهالات السوداء تحت العين لأسباب متعددة، منها الوراثة وقلة النوم والتقدم في العمر والتصبغات والجفاف والحساسية. تعرفي إلى أفضل الطرق المنزلية والطبية لتخفيف مظهرها، وكيفية الوقاية منها ومتى تحتاجين إلى استشارة الطبيب.
أفضل 10 أطعمة غنية بالحديد للنساء
يساعد الحديد الجسم على إنتاج الهيموغلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى الأنسجة، وقد يؤدي نقصه إلى فقر الدم والتعب والضعف. ويستعرض هذا المقال أفضل 10 أطعمة غنية بالحديد للنساء، مع توضيح الكميات التقريبية في الحصص الغذائية، والفرق بين الحديد الحيواني والنباتي، وأفضل الطرق للاستفادة منه ضمن نظام غذائي متوازن.
فوائد القرفة للرحم والمبايض
تُستخدم القرفة في الطب التقليدي منذ قرون، وأصبحت موضع اهتمام في الأبحاث التي تدرس تأثيرها في صحة المرأة، خاصة لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض واضطرابات الدورة الشهرية. وتشير بعض الدراسات إلى فوائد محتملة للقرفة في تحسين حساسية الإنسولين وبعض المؤشرات الأيضية، وقد تساهم في دعم انتظام الدورة لدى بعض النساء. ومع ذلك، لا تزال الأدلة العلمية محدودة، ولا توجد نتائج كافية تثبت أنها تعالج أمراض الرحم أو تزيد فرص الحمل بصورة مؤكدة.
من مواقعنا
- الأبراج التي ستشهد تغييرات كبيرة قريبًا— أبراج اليوم
الأكثر قراءة
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلق!