المشي علاج مجاني لأمراض القلب

طقس العرب - في ظل القلق الذي يساور الملايين حول العالم بشأن أمراض القلب، كشف الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي بمصر، عن علاج بسيط و"مجانياً" متاح للجميع ويمكنه حماية القلب من الأمراض، وهو المشي. فقد أوضح أن الإنسان يستطيع حماية قلبه دون تحمل أي تكلفة مادية من خلال ممارسة المشي السريع لمدة 45 دقيقة يومياً.

فوائد المشي للصحة العامة

وأشار الدكتور جمال شعبان إلى أن المشي ليس مفيدًا فقط لصحة القلب، بل يمتد تأثيره ليشمل العديد من الجوانب الصحية الأخرى. فالمشي السريع يقلل من التوتر والضغوط النفسية، ويساعد على إنقاص الوزن، كما يعزز من مقاومة الجسم لأمراض مثل السكري والكوليسترول، ويحسن وظائف الأعضاء الحيوية مثل الكلى والكبد وعضلة القلب. علاوة على ذلك، فإن المشي يساعد في الوقاية من تصلب الشرايين. [caption id="attachment_16590" align="alignnone" width="816"] المشي[/caption]

تأثير المشي على الجهاز الهضمي والجهاز المناعي

كما أضاف الدكتور جمال أن المشي له فوائد واضحة على الجهاز الهضمي، حيث يساعد في التخفيف من أعراض القولون واضطرابات الجهاز الهضمي. إلى جانب ذلك، يسهم المشي في تنشيط الجهاز المناعي، مما يجعله أكثر فعالية في محاربة الأمراض. كما أن هذه العادة تقوي العضلات والعظام، مما يزيد من مرونة الجسم وقوته.

المشي ودوره في تحسين الصحة النفسية

ولم يغفل الدكتور جمال عن تأثير المشي على الحالة النفسية، حيث أشار إلى أن هذه الرياضة البسيطة تساعد على إفراز هرمون السعادة الأندورفين، الذي يلعب دورًا كبيرًا في التغلب على الإرهاق والتعب، ويساهم في تحسين المزاج ومحاربة الملل.

دعوة لتبني ثقافة المشي

في منشور له عبر حسابه الرسمي على موقع "فيسبوك"، أكد الدكتور جمال على أن المشي يعتبر علاجاً طبيعياً وشاملاً يمكنه المساهمة في علاج معظم الأمراض العضوية والنفسية. وأشار إلى أنه لو أن هناك دواءً يحتوي على فوائد المشي، لصرفه الأطباء في كل وصفة طبية ولأصبح من الأدوية باهظة الثمن التي يسعى المرضى للحصول عليها. ومع ذلك، لا يزال الناس يترددون في ممارسة المشي على الرغم من كونه علاجًا فعالًا ومجانيًا.

اقتراحات لتحفيز الناس على المشي

واقترح الدكتور جمال إنشاء أماكن مخصصة للمشي حول المستشفيات، بحيث يمكن للناس ممارسة المشي بشكل منتظم بالقرب من هذه المنشآت الصحية. ووضح أن ممارسة المشي السريع تزيد من حاجة الجسم للقلب والمخ إلى الدماء، وهو ما يساعد على اتساع الشرايين البديلة التي قد تكون حلاً فعالاً في حالة حدوث انسداد كلي أو جزئي في الشرايين الرئيسية. وأشار إلى أن هذه الشرايين البديلة لا تتفتح إلا من خلال ممارسة الرياضة، مؤكدًا أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا هو الأفضل لتنشيط هذه العملية. شاهد أيضا: 10 نصائح لتجنب الإنفلونزا في الخريف 7 نصائح لتناول طعام صحي هذا الشتاء