8 علامات تدل على اقتراب موعد الدورة الشهرية

تعتبر الدورة الشهرية ركنًا أساسيًا في دورة حياة المرأة، وتأتي معها مجموعة من الظواهر الفسيولوجية التي تتغير وفقًا للتقلبات الهرمونية الطبيعية، وتعتبر هذه الظواهر إشارات مهمة تشير إلى اقتراب موعد الدورة الشهرية، حيث يبدأ الجسم في إظهار تفاعلات معينة قبل وصولها بدءًا من التقلبات المزاجية إلى الآلام الجسدية والعوامل الحيوية.

8 علامات تدل على اقتراب موعد الدورة الشهرية:

• التقلبات المزاجية

في بعض الأحيان، تكون الأعراض العاطفية لما قبل الدورة الشهرية أكثر قوة من الأعراض الجسدية، حيث يواجه النساء شعورًا بالاكتئاب والتهيج العاطفي والقلق، حيث يعود السبب في هذه التقلبات المزاجية والعاطفية إلى التغيرات في مستويات الهرمونات.

• الآلام في الظهر

يمكن ملاحظة آلام قبل الدورة الشهرية في منطقة الظهر، حيث تؤدي تقلصات الرحم الناجمة عن هرمون البروستاجلاندين إلى حدوث تقلصات عضلية في أسفل الظهر، حيث تتراوح شدة هذا الألم بين الخفيفة والشديدة.

• الآلام في الرأس

قد يتمثل ألم قبل الدورة الشهرية في صداع الرأس، المعروف أيضًا باسم صداع الدورة الشهرية، خاصة الصداع النصفي، ويحدث ذلك نتيجة لتأثير هرمون الاستروجين على زيادة مستويات هرمون السيروتونين في الدماغ، مما يؤدي إلى تفاقم الصداع.

شاهد أيضاً: ما هي أسباب نزول الدورة الشهرية قبل موعدها

اقرأ أيضاً: أفضل 10 أطعمة غنية بالحديد للنساء

• تغيير ملحوظ في الشهية

يظهر هذا التغير في الشهية على شكل رغبة شديدة في تناول الطعام بشكل مستمر، وتلك الرغبة قد ترتبط بالتغيرات الهرمونية التي تحدث في هذه الفترة، حيث تؤثر التغيرات في مستويات الهرمونات، خاصة هرموني الاستروجين والبروجسترون، على نظام الغذاء والشهية لدى المرأة، وقد يؤدي ارتفاع مستوى الاستروجين إلى زيادة الشهية ورغبة قوية في تناول الطعام، خاصةً الأطعمة ذات الطابع اللذيذ أو الغنية بالكربوهيدرات والدهون.

• طلب الحلويات

تزداد رغبة في تناول الحلويات، مثل الشوكولاتة والآيس كريم، خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية، ويعزى هذا الإقبال نحو الحلويات إلى التغيرات الهرمونية التي يختبرها الجسم في هذه الفترة، حيث تتسبب التقلبات في مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون في إثارة الرغبة في تناول الطعام وخاصة الحلويات.

• آلام شديدة عند إزالة الشعر

تعاني بعض النساء من آلام شديدة عند محاولة إزالة الشعر الزائد على الجسم أو الوجه خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية، ويُفضل تجنب إجراء عمليات إزالة الشعر خلال هذه الفترة، حيث يمكن أن تزداد حساسية البشرة والتأثيرات النفسية والهرمونية أثناء هذه الفترة، مما يجعل تجربة إزالة الشعر أكثر ألمًا وإزعاجًا.

• ظهور الحبوب والبثور

ظهور الحبوب والبثور في أماكن متفرقة على الوجه والجسم، ويرتبط هذا التظاهر بالتغيرات الهرمونية التي يختبرها الجسم خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية، وترتبط التقلبات في مستويات الهرمونات، خاصة هرموني الاستروجين والبروجسترون، بتهيج البشرة وانتشار الحبوب والبثور، قد يزيد ارتفاع مستوى الدهون في البشرة. علامات تدل على اقتراب موعد الدورة الشهرية

شاهد أيضاً: أعراض الإباضة لدى النساء

نصائح لتقليل آلام الدورة الشهريّة:

1- الامتناع عن المشروبات الغازية

تجنب شرب المشروبات الغازية قبل أسبوع على الأقل من بداية الدورة الشهرية، فأن هذه المشروبات تزيد من تقلصات الرحم وتسبب انتفاخًا وزيادة في الألم. 2- زيادة شرب الماء تأكيد أهمية شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على جسمك نظيفًا ورطبًا، ويساعد في تخفيف بعض الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية. 3- الحركة والنشاط على عكس الافتراض الشائع بضرورة البقاء في الفراش، يُفضل ممارسة الحركة والنشاط خلال فترة الدورة، قأن تقليل التقلصات في الرحم وتشغيل تفكيرك بأشياء أخرى يساعدان في تخفيف الألم. 4- تناول طعام صحي تحديدٌ على تناول الطعام الصحي الذي يساعد في تقليل التشنجات في الرحم، زيادة استهلاك الفواكه والخضار الطازجة، والتي تعتبر مسكنات طبيعية للألم. شاهد أيضاً: ما أسباب تأخر الدورة الشهرية؟ نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات أسباب تأخر الدورة غير الحمل