الثلاثاء، 3 نوفمبر 2026
حواء هوم
hawwa homeمجلة المرأة العربية — موضة وجمال وصحة

هل يجوز أكل قشر البطاطا الحلوة؟

نعم، يمكنك تناول قشر البطاطا الحلوة، سواء كانت من النوع البرتقالي أو الأبيض أو الأرجواني، بدلاً من تقشيرها، يُفضل ترك القشرة لأنها تضيف نكهة وملمساً…

فريق تحرير حواء هوم·182 كلمة·
هل يجوز أكل قشر البطاطا الحلوة؟
نعم، يمكنك تناول قشر البطاطا الحلوة، سواء كانت من النوع البرتقالي أو الأبيض أو الأرجواني، بدلاً من تقشيرها، يُفضل ترك القشرة لأنها تضيف نكهة وملمساً مميزاً للأطباق بالإضافة إلى الفوائد الغذائية، البطاطا الحلوة غنية بفيتامين A، وفيتامين C، والألياف، وتظهر الدراسات أن قشر البطاطا الحلوة يحتوي على كميات كبيرة من الألياف مقارنة باللب فقط، دراسة أُجريت في 2021 أظهرت أن تقشير البطاطا الحلوة يؤدي إلى فقدان 64% من محتوى الألياف، لذا من الأفضل الاحتفاظ بالقشرة للحفاظ على هذه الفوائد. https://www.youtube.com/watch?v=_CWWOwkgxPg الألياف مهمة لصحة الجهاز الهضمي، فهي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسن بكتيريا الأمعاء، كما تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، مما قد يكون مفيداً في حال كنت تسعى لفقدان الوزن، إذا كنت تبحث عن طريقة لزيادة تناول الألياف، يمكن للقشرة أن تكون خياراً رائعاً، حيث يحتوي البطاطا الحلوة المتوسطة على حوالي 5 غرامات من الألياف، وتوجد معظم الألياف في القشرة، لذلك، في المرة القادمة التي تحضر فيها طبقاً من البطاطا الحلوة، تذكر ترك القشرة للاستفادة من كل هذه الفوائد. شاهد أيضاً: هل تساعد البطاطا في إنقاص الوزن؟ تعرفي على فوائد البطاطا المقلية الصحية ومخاطرها أكل يزيد من أعراض القولون
#تغذية#نصائح غذائية#وجبات صحية#طعام صحي#صحة الجهاز الهضمي#نصائح صحية

مقالات ذات صلة

أفضل 10 أطعمة غنية بالحديد للنساء
صحة

أفضل 10 أطعمة غنية بالحديد للنساء

يساعد الحديد الجسم على إنتاج الهيموغلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى الأنسجة، وقد يؤدي نقصه إلى فقر الدم والتعب والضعف. ويستعرض هذا المقال أفضل 10 أطعمة غنية بالحديد للنساء، مع توضيح الكميات التقريبية في الحصص الغذائية، والفرق بين الحديد الحيواني والنباتي، وأفضل الطرق للاستفادة منه ضمن نظام غذائي متوازن.

أفضل 10 أطعمة لخفض الكوليسترول
صحة

أفضل 10 أطعمة لخفض الكوليسترول

تساعد بعض الأطعمة الغنية بالألياف والدهون الصحية على تحسين مستويات الكوليسترول ودعم صحة القلب، خاصة عند إدخالها ضمن نظام غذائي متوازن.

الأكثر قراءة

  1. 1عبارات عليكِ قولها خلال العلاقة الحميمة
  2. 2سياسة الخصوصية
  3. 3تمارين سهلة للمبتدئات في البيت بدون معدات
  4. 4كيف تتخلصين من التوتر؟
  5. 5أجمل 10 دول في العالم من حيث جمال النساء

التعليقات (0)

لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلق!