تغذية
أسوأ 7 أطعمة يمكن تناولها على الإفطار
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، إذ يمنح الجسم الطاقة اللازمة لبداية نشيطة ويؤثر على مزاجك وأدائك طوال النهار. ولكن بعض خيارات الإفطار الشائعة يمكن أن تؤثر…
#الصحة العامة — صفحة 2
58 مقال
أسلوب الحياة
10 طرق سهلة تحفزك على شرب الماء
يعتبر شرب الماء أحد أهم العادات الصحية التي يجب الالتزام بها يوميًا، لما له من فوائد جمة على صحة الجسم والبشرة والطاقة. فالماء يساهم في ترطيب البشرة،…
صحة
أدوية NSAIDs
تُعرف أدوية NSAIDs Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs بأنها مجموعة من الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهاب، وتستخدم بشكل واسع لتخفيف الألم…
تغذية
أفضل 5 فيتامينات ومعادن لتقوية المناعة
يعتبر تعزيز جهاز المناعة أحد أهم عناصر الحفاظ على الصحة العامة، خاصة في أوقات الإصابة بالأمراض أو مع انتشار الفيروسات. ويلعب النظام الغذائي دورًا…
صحة
أفضل سناك صحي للريجيم وفقدان الوزن
يعتبر اختيار السناك الصحي أثناء الريجيم خطوة مهمة للحفاظ على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، السناك المناسب يمد…
صحة
إشعارات غريبة من جسدك تحذّر من نقص الفيتامينات
تعد الفيتامينات من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحي وسليم، نقص الفيتامينات قد يؤدي إلى ظهور علامات وأعراض غريبة قد لا تربطها مباشرة بنقص…
صحة
7 عادات يومية قد تتسبب في قصر العمر
يسعى معظم الناس إلى عيش حياة طويلة وصحية، إلا أن بعض العادات اليومية البسيطة قد تؤثر سلبًا على الصحة العامة وتُقلل من متوسط العمر المتوقع دون أن ندرك ذلك،…
تغذية
أفضل 10 أطعمة للصحة
تبحث عن نمط حياة صحي؟ إذًا لا بد أن تتعرف على أفضل أطعمة تعزز صحتك الجسدية وتمنحك الطاقة وتقيك من الأمراض. ويساعد اختيار الأطعمة الصحية على تحسين…
تغذية
7 أطعمة تخفض مستوى الكورتيزول
الكورتيزول هو هرمون يفرزه الجسم استجابة للتوتر والضغط النفسي، ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم السكر في الدم، ضغط الدم، والمناعة، لكن ارتفاع مستوياته بشكل مزمن…
صحة
كيف تفقد دهون الجسم دون حميات قاسية؟ 8 طرق مجربة
يرغب الكثيرون في التخلص من الدهون الزائدة والحفاظ على جسم صحي دون اللجوء إلى حميات صارمة تحرمهم من متعة الأكل أو تسبب لهم التعب والإرهاق. الخبر السار هو…
صحة
7 فوائد مذهلة للمشي بعد الأكل قد لا تعرفها
المشي بعد الأكل من العادات الصحية التي لا يتبعها الكثيرون رغم فائدتها الكبيرة على الجسم. كثيرًا ما يشعر الناس بالخمول أو الرغبة في الجلوس بعد تناول وجبة…
تغذية
أهم أنواع الأسماك الدهنية وفوائدها الصحية
تُعد الأسماك الدهنية من أفضل الخيارات الغذائية لمن يبحث عن نمط حياة صحي ومتوازن، فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تلعب دورًا كبيرًا في دعم صحة…
تغذية
8 فوائد لبذور الكتان
تُعد بذور الكتان من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمركّبات النشطة، وقد اشتهرت منذ القدم بفوائدها الصحية المتعددة واستخداماتها العلاجية. تحتوي هذه…
تغذية
أفضل 5 أطعمة مضادة للالتهابات
في خضم نمط الحياة السريع والتغذية غير المتوازنة، يعاني الكثيرون من أعراض مزعجة كالإرهاق المستمر، الانتفاخ، آلام المفاصل، وتدهور المزاج دون معرفة السبب…
تغذية
6 فوائد صحية لزيت السمك
زيت السمك يُعد من أبرز المكملات الغذائية التي يشتهر استخدامها حول العالم، ويستخلص عادةً من أنسجة الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، والسردين، ويحتوي…
صحة
7 فوائد صحية لفيتامين ب 12
فيتامين B12 المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي لا غنى عنها للحفاظ على صحة الجسم والعقل، ويلعب هذا الفيتامين الحيوي…
تغذية
كيف تخسر 500 سعرة حرارية في اليوم؟
في عالم يسعى فيه الكثيرون لتحقيق التوازن بين الصحة واللياقة البدنية، تصبح معرفة كيفية حرق السعرات الحرارية أمرًا جوهريًا لكل من يهتم بالحفاظ على وزنه أو…
صحة
6 فوائد للاستحمام البارد لصحتك
في عالم يتجه أكثر نحو الحلول الطبيعية والممارسات الصحية اليومية، يبرز الاستحمام بالماء البارد كأحد الوسائل الفعالة لتحسين الصحة الجسدية والعقلية، ولطالما…
صحة
كل ما تحتاج لمعرفته حول مستويات الكرياتينين
تعتبر مستويات الكرياتينين في الدم من المؤشرات المهمة التي تساعد في تقييم وظيفة الكلى، حيث أن زيادة هذه المستويات يمكن أن تكون دليلاً على وجود مشاكل في…
أمراض
5 علاجات منزلية لآلام المعدة
آلام المعدة هي مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون في حياتهم اليومية، وتُعتبر من الأعراض التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على راحتنا وصحتنا العامة، وسواء كانت هذه…
صحة
أسوأ 10 طرق لإنقاص الوزن
يسعى الكثيرون إلى فقدان الوزن بسرعة، مما يدفعهم إلى اتباع أساليب غير صحية قد تأتي بنتائج عكسية، فبدلاً من تحقيق خسارة مستدامة للوزن، يقع البعض في فخ…
تغذية
5 عادات غذائية صحية من مختلف أنحاء العالم
تلعب العادات الغذائية دورًا محوريًا في تحديد صحة الأفراد والمجتمعات، حيث تؤثر طريقة تناول الطعام على الوزن، والطاقة، ومخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وفي…
أمراض
8 نصائح بسيطة للحفاظ على صحة الكبد
يعد التهاب الكبد الوبائي "ب" من أكثر الأمراض الفيروسية انتشارًا في الفلبين، حيث تشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية إلى أن حوالي 16% من سكان البلاد يعانون…
أمراض
أغنى مصادر فيتامين سي الطبيعي في الخضار والفواكة
يُعتبر فيتامين سي واحدًا من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة، حيث يُعرف بخصائصه القوية المضادة للأكسدة والمساهمة في تعزيز جهاز المناعة.…