تغذية
قل وداعًا للسعرات الزائدة: 10 طرق مجربة لخفض 500 سعرة حرارية يوميًا
في خضمّ انشغالك اليومي بين العائلة والعمل والالتزامات، قد تنسين الاهتمام بصحتك وتغذيتك الخاصة. ولكن تذكّري: الاهتمام بصحتكِ ليس رفاهية، بل هو أساس لرفاهية…
#الشوفان — صفحة 2
41 مقال
تغذية
أطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لزيادة الوزن
بينما قد يستحضر مصطلح "عالي السعرات" صورًا ل لأطعمة الفاخرة والمشبعة، إلا أن الأطعمة كثيفة السعرات توفر كمية كبيرة من السعرات الحرارية لكل حصة وتُعد غنية…
لايف ستايل
نصائح لوجبة إفطار مليئة بالطاقة والعافية
في منتصف القرن الماضي، نصحت خبيرة التغذية الأمريكية الشهيرة أديل ديفيس الناس بتناول وجبة الإفطار كالملوك، ووجبة الغداء كالأمراء، ووجبة العشاء كالفقراء.…
تغذية
6 فوائد مذهلة للشوفان لم تكن تعلم عنها
الشوفان هو واحد من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن إضافتها إلى النطام الغذائي اليومي، لكن فوائده تتجاوز ما قد يتبادر إلى الذهن، على الرغم من أنه معروف…
تغذية
7 أطعمة غنية بالألياف تعزز فقدان الوزن
الأطعمة الغنية بالألياف تعدّ حليفًا قويًا في رحلة فقدان الوزن ، فهي تعزز الشعور بالشبع لفترات أطول وتساعد في تقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة ذات…
أظافر
5 أطعمة غنية بفيتامين "ك" يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي:
فيتامين "ك" هو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على صحة الجسم العامة، وهو يوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة التي يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي، يلعب…
أظافر
5 أغذية لوجبة الإفطار تساهم في تخفيف الوزن
يعتبر الإفطار وجبة أساسية تمنح الجسم الطاقة اللازمة لبداية اليوم، لكنه يمكن أن يلعب أيضًا دورًا محوريًا في خطط فقدان الوزن، لتحقيق ذلك، يجب اختيار أطعمة…
جمال
إزالة المكياج بطرق طبيعية من المنزل!
سواء كنتِ من محبات ابتكار وصفاتهن الخاصة، أو وجدت نفسكِ في موقف صعب بدون مزيل المكياج الموثوق به، تأكدي دومًا أن هناك بدائل بسيطة وطبيعية لمنتجات التجميل…
تغذية
أفضل 8 أطعمة غنية بالألياف
الألياف الغذائية، والتي تعرف أيضًا بالألياف الخام أو الألياف الخشنة، هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يستطيع الجسم هضمها. تتواجد الألياف بشكل رئيسي في…
صحة
هل ترغبي بتحسين مزاجك خلال دقائق؟ عليك بواحدة من 5 أطعمة
نواجه جميعًا أيامًا لا نشعر فيها بالراحة، حيث يبدو أن الأمور لا تسير على ما يرام، ونعجز عن التخلص من المزاج السيئ، وفي هذه اللحظات يلجأ الكثيرون إلى…
تغذية
10 أطعمة صحية لا تزيد الوزن أثناء الرجيم
أثناء محاولة خسارة الوزن، يمكن أن يكون التوازن بين تناول الطعام الصحي والحفاظ على وزن صحي متحديًا. تعتبر الأطعمة الصحية التي لا تسبب زيادة في الوزن خلال…
بشرة
فوائد مذهلة لاستخدام الكريمات الليلية
إذا كنت لا تستخدم كريم الليل قبل النوم، فقد تفوتك فوائد كبيرة للبشرة ، ربما لم تكن تدرك الجدوى الكاملة لهذه العناية، فالكريم الليلي ذو الجودة العالية يعزز…
بشرة
5 مكونات منزلية طبيعية لعلاج البشرة بطريقة سحرية
يمكن للعيوب أن تثير الإحباط وتلقي بظلالها على بشرة تبدو متوهجة، وبينما تتوفر العديد من الحلول الطبية بدون وصفة طبية، يفضل العديد من الأشخاص البحث عن بدائل…
تغذية
أهم 6 وجبات صحية غنية بالبروتين
تغذية الجسم بما يحتاجه من البروتين يعد أمرًا أساسيًا للحفاظ على الصحة والعافية، فالبروتين ليس فقط يساهم في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة، بل يلعب أيضًا…
تغذية
أفضل 5 حبوب كاملة لتحسين مقاومة الأنسولين
تبينت دراسات أن تناول الحبوب الكاملة، التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، يمكن أن يسهم في تثبيت مستويات السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين. الألياف…
وصفات حواء
طريقة عمل شوربة الشوفان الصحية
في أحضان شهر رمضان المبارك، يتجلى رونق التقاليد والعادات الغذائية المميزة التي تميز هذا الشهر الكريم، وتتجلى وصفاته المميزة في أكلاتٍ تقليدية تمزج بين…
صحة
3 وصفات طبيعية بالشوفان لحل مشاكل البشرة
يعد الشوفان إحدى المكونات الطبيعية الرائعة التي يمكن استخدامها في تحضير ماسك للوجه و البشرة ، حيث يتميز بقدرته على ترطيب البشرة وتفتيحها، وله تأثير…