أسلوب الحياة
عادات حياتية تساهم في إطالة العمر
لا يقتصر طول العمر على عدد السنوات التي نعيشها، بل على جودة هذه السنوات أيضًا. فالعمر الصحي هو القدرة على الحفاظ على القوة الجسدية، والمرونة، والصفاء…
#البروتين — صفحة 2
81 مقال
أمومة وطفولة
نصائح غذائية للحامل: أطعمة تدعم الصحة والأمومة بطريقة سليمة
تعتبر التغذية الصحية خلال فترة الحمل من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الأم ونمو الجنين. لذلك من الضروري الالتزام بـ نصائح غذائية للحامل: أطعمة تدعم الصحة…
بشرة
افضل 5 أنواع سيروم فيتامين سي للوجه
يُعد سيروم فيتامين سي من أبرز منتجات العناية بالبشرة التي لا غنى عنها في أي روتين جمالي، لما يتمتع به من فوائد متعددة تعزز إشراقة البشرة وتحافظ على…
صحة
5 قواعد ذهبية لإنقاص الوزن
انقاص الوزن ليس مجرد اتباع حمية عشوائية أو ممارسة التمارين بشكل مكثف، بل هو عملية تحتاج إلى فهم علمي وتوازن بين النظام الغذائي والنشاط البدني، فيما يلي…
أمومة وطفولة
نصائح للحامل: 10 أشياء لا داعي للتخلي عنها أثناء الحمل
الحمل مليء بالقواعد والتحذيرات حول ما يجب تجنبه، من الكحول إلى الأطعمة النيئة والأنشطة عالية الحرارة، لكن الخبر السار هو أن هناك أشياء كثيرة يمكنك…
أمومة وطفولة
أطعمة تساعد على الحمل
على الرغم من أن التغييرات الغذائية وحدها ليست ضمانًا لحدوث الحمل ، فإن نمط التغذية الصحي يمكن أن يلعب دورًا داعمًا في تحسين الخصوبة لدى النساء والرجال على…
أمومة وطفولة
5 أطعمة تقاوم الغثيان أثناء الحمل
يُعتبر الغثيان، خاصة في الصباح، من أكثر أعراض الحمل شيوعًا وإزعاجًا، إذ يصيب حوالي 70% من النساء الحوامل بدرجات متفاوتة، ورغم أنه قد يكون من الصعب تناول…
تغذية
أطعمة تساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم
يُعد الحفاظ على مستوى مستقر للسكر في الدم من العوامل الأساسية للوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، مثل السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وتلف…
تغذية
6 أطعمة غنية بفيتامين (أ)
يُعد فيتامين (أ) من الفيتامينات الأساسية للحفاظ على صحة البصر، وتعزيز المناعة، ودعم صحة الجلد والأغشية المخاطية، ويتوفر هذا الفيتامين الهام في مجموعة…
تغذية
أفضل 4 منتجات الكولاجين التي تحتاجها
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم، ويلعب دورًا حيويًا في دعم صحة البشرة، الشعر، الأظافر، المفاصل، وحتى القناة الهضمية، ومع تقدم العمر، ينخفض…
تغذية
5 أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض
يُعد البيض مصدرًا شهيرًا للبروتين، حيث يحتوي البيض الكبير على حوالي 6 غرامات من البروتين، ولكن ما لا يعرفه كثيرون أن هناك أطعمة أخرى، بعضها نباتي وبعضها…
تغذية
6 أطعمة غنية بالطاقة: خيارات صحية ليومك المليء بالنشاط
في عالم يزداد ازدحامًا وتسارعًا، نحتاج جميعًا إلى مصدر طاقة طبيعي يساعدنا على مواصلة اليوم بكفاءة وحيوية، وبينما يظن البعض أن الحل في القهوة أو مشروبات…
تغذية
توقّف عن هذه العادات السيئة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن
ينتظر الكثير من الناس أن يحققوا إنقاص الوزن بأبسط طريقة ممكنة وفي أسرع وقت. لكن هناك سلسلة من الأخطاء التي يرتكبونها دون أن يلاحظوا تأثيرها على رحلة خسارة…
تغذية
6 فوائد صحية لبذور عباد الشمس
تعتبر فوائد بذور عباد الشمس من أكثر الفوائد الصحية التي يغفل عنها الكثيرون. بالفعل، هذه البذور الصغيرة تحمل في طياتها قدرًا هائلاً من الفيتامينات،…
رجيم
8 طرق سهلة لوقف زيادة الوزن
ينتاب كثير من الناس الخوف بسبب اكتساب الوزن على مدار الأسبوع بسبب تقلبات الوزن التي قد تتراوح ما بين 2 إلى 5 أرطال. ولكن وقف اكتساب الوزن أمر أبسط…
صحة
7 مشروبات ترطب الجسم تمامًا مثل الماء
ترطب الجسم بشكل صحيح يتطلب تناول كميات كافية من الماء بالإضافة إلى مشروبات أخرى تساعد على إبقاء الخلايا في حالة توازن. وبالإضافة إلى الماء، هناك…
تغذية
5 أطعمة تخفض سكر الدم بسرعة وفعالية
يُعد التحكم في مستويات سكر الدم من الأمور الأساسية، خاصةً للأشخاص المصابين بالسكري أو المعرضين للإصابة به (مرحلة ما قبل السكري)، وبينما يُعتبر النشاط…
تغذية
6 طرق لتناول طعام صحي
في هذا الوقت من العام، تُغرقنا الإعلانات والوعود المغرية بحميات سحرية قادرة على إنقاص الوزن بسرعة وسهولة، ومع أن هذه الحميات قد تبدو جذابة، إلا أنها…
أسلوب الحياة
نصائح صحية تحتاجها كل امرأة
تُعد صحة المرأة من الركائز الأساسية التي تقوم عليها جودة الحياة، فهي لا تتعلق فقط بالجسد، بل تشمل أيضًا الجوانب النفسية والعاطفية، ومع تعدد الأدوار التي…
رجيم
6 حميات غذائية يجب عدم تفويتها
هل سئمت من تجربة الحميات الغذائية العشوائية التي لا تؤدي إلى نتائج حقيقية؟ مع تنوع الأنظمة الغذائية المتاحة اليوم، قد يصبح من المحيّر اختيار النظام الأنسب…
تغذية
قل وداعًا للسعرات الزائدة: 10 طرق مجربة لخفض 500 سعرة حرارية يوميًا
في خضمّ انشغالك اليومي بين العائلة والعمل والالتزامات، قد تنسين الاهتمام بصحتك وتغذيتك الخاصة. ولكن تذكّري: الاهتمام بصحتكِ ليس رفاهية، بل هو أساس لرفاهية…
تغذية
7 نصائح للوقاية من الرغبة الشديدة في تناول الطعام
الرغبة الشديدة في تناول الطعام تُعد من التحديات الشائعة التي تواجه الكثيرين، وخاصةً من يعانون من متلازمة تكيّس المبايض (PCOS) أو اضطرابات تنظيم السكر في…
رجيم
5 طرق سحرية لتستمتع بطعامك دون أن تشعر بالذنب!
في عالم تسوده الإغراءات الغذائية، يجد الكثيرون صعوبة في مقاومة الوجبات السريعة والمشبعة بالنكهات والدهون، ومن البطاطا المقلية المقرمشة إلى البيتزا الغنية…
أمراض
5 فوائد قوية لبذور الشيا لمتلازمة تكيس المبايض
تُعد متلازمة تكيس المبايض (PCOS) من أكثر الاضطرابات الهرمونية شيوعًا بين النساء في سن الإنجاب، وتُسبب العديد من الأعراض المزعجة مثل زيادة الوزن، وعدم…