أمراض
كيف أهدي القولون في البيت؟
يعد القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، وغالبًا ما يرتبط بالضغوط النفسية ونمط الحياة غير المنتظم. يشعر المصاب عادةً بانتفاخات، غازات،…
#الألياف — صفحة 2
96 مقال
أمراض
ما هي أماكن وجع القولون؟
يعد وجع القولون من أكثر أنواع الألم شيوعًا بين مشاكل الجهاز الهضمي، وغالبًا ما يسبب قلقًا وارتباكًا للمصابين به بسبب تنوع مواضع الألم واختلاطها مع أعراض…
تغذية
6 فوائد صحية للباذنجان 2025
يُعتبر الباذنجان من الخضروات الغنية ب ال فوائد الصحية والمحبوبة على موائد الشعوب حول العالم، فهو ليس مجرد مكوّن أساسي في أطباق عديدة مثل السلطات،…
تغذية
أفضل مصادر البروتين النباتي
إذا كنت تتبع نظامًا نباتيًا أو تحاول تقليل استهلاك اللحوم وزيادة الأطعمة النباتية ، فإن مصادر البروتين النباتي تجعل الحصول على الكمية اليومية سهلة. …
تغذية
7 نصائح للسيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام
تُعد الرغبة الشديدة في تناول الطعام (Food Cravings) من أكثر العقبات التي تواجه من يسعى إلى اتباع نظام غذائي صحي، فهي غالباً ما تقود إلى الإفراط في الأكل،…
تغذية
أطعمة تساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم
يُعد الحفاظ على مستوى مستقر للسكر في الدم من العوامل الأساسية للوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، مثل السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وتلف…
تغذية
ما أفضل الأطعمة التي يجب أن يتناولها مريض الكبد؟
الكبد من أهم أعضاء الجسم، حيث يؤدي وظائف حيوية مثل تصفية السموم من الدم، وتنظيم التمثيل الغذائي، ودعم المناعة، والمساعدة في الهضم، ولهذا، فإن تناول…
تغذية
7 أسباب تدفعك لتناول البروكلي بكثرة
يُعد البروكلي من الخضروات الخضراء الشهيرة التي تنتمي إلى عائلة الكرنب، والتي تضم أيضًا القرنبيط والملفوف والكرنب الأجعد، ويمتاز بشكله الشبيه بالشجرة…
تغذية
5 أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض
يُعد البيض مصدرًا شهيرًا للبروتين، حيث يحتوي البيض الكبير على حوالي 6 غرامات من البروتين، ولكن ما لا يعرفه كثيرون أن هناك أطعمة أخرى، بعضها نباتي وبعضها…
تغذية
7 أطعمة مدهشة تحتوي على البوتاسيوم
يُعد البوتاسيوم من المعادن الأساسية التي لا غنى عنها لصحة الإنسان، إذ يلعب دورًا حيويًا كمحلول كهربائي يساعد في تنظيم حركة السوائل داخل وخارج الخلايا، كما…
تغذية
توقّف عن هذه العادات السيئة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن
ينتظر الكثير من الناس أن يحققوا إنقاص الوزن بأبسط طريقة ممكنة وفي أسرع وقت. لكن هناك سلسلة من الأخطاء التي يرتكبونها دون أن يلاحظوا تأثيرها على رحلة خسارة…
أمومة وطفولة
4 نصائح ذهبية لزيادة حليب الأم المرضعة
إذا كنتِ مرضعة وتعانين من نقص حليب الأم ، فأنتِ بالفعل في المكان الصحيح. حيث تسعى كلّ أم إلى توفير أفضل تغذية ممكنة لمولودها، ويعتبر حليب الأم الغذاء…
تغذية
6 فوائد صحية لبذور عباد الشمس
تعتبر فوائد بذور عباد الشمس من أكثر الفوائد الصحية التي يغفل عنها الكثيرون. بالفعل، هذه البذور الصغيرة تحمل في طياتها قدرًا هائلاً من الفيتامينات،…
رجيم
8 طرق سهلة لوقف زيادة الوزن
ينتاب كثير من الناس الخوف بسبب اكتساب الوزن على مدار الأسبوع بسبب تقلبات الوزن التي قد تتراوح ما بين 2 إلى 5 أرطال. ولكن وقف اكتساب الوزن أمر أبسط…
تغذية
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطماطم يومياً؟
ينصح الأطباء بـ تناول الطماطم ضمن النظام الغذائي نظراً لفوائدها الصحية المتعددة. فعندما تأكل الطماطم بانتظام، يستجيب جسمك بشكل إيجابي بسبب غنى هذه الفاكهة…
تغذية
أهم 8 فوائد صحية للبابايا
في عالم التغذية الصحية والعناية بالجمال، تبرز بعض الفواكه كنوزًا طبيعية تمنح الجسم ما يحتاجه من عناصر غذائية ومضادات أكسدة دون الحاجة إلى مكملات أو أدوية،…
رجيم
10 أطعمة تساعد على تسطيح بطنك بسرعة
هل تبحث عن تسطيح البطن والتخلص من الدهون العنيدة؟ أنت لست وحدك، فالكثير من الأشخاص يعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن. والخبر السار أن تناول بعض…
تغذية
6 فوائد للجوز البرازيلي
يعتبر الجوز البرازيلي من المكسرات الكبيرة الحجم والمميزة بشكلها الهلالي، ويشتهر بقيمته الغذائية العالية، فهو غني بالدهون الصحية، والمغنيسيوم، وفيتامين E،…
تغذية
4 فوائد لنبتة الكسافا
تُعد نبتة الكسافا (Cassava) من النباتات الجذرية الغنية بالفوائد الصحية والغذائية، وتُعرف في بعض المناطق بأسماء أخرى مثل المنيهوت أو اليوكا، تُستخدم جذور…
تغذية
8 فوائد لبذور الكتان
تُعد بذور الكتان من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمركّبات النشطة، وقد اشتهرت منذ القدم بفوائدها الصحية المتعددة واستخداماتها العلاجية. تحتوي هذه…
تغذية
6 طرق لتناول طعام صحي
في هذا الوقت من العام، تُغرقنا الإعلانات والوعود المغرية بحميات سحرية قادرة على إنقاص الوزن بسرعة وسهولة، ومع أن هذه الحميات قد تبدو جذابة، إلا أنها…
أمراض
أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي
يُعد القولون العصبي (IBS) من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، وهو يرافق الملايين حول العالم بأعراض مزعجة تتفاوت شدتها من شخص لآخر، مثل الانتفاخ،…
تغذية
5 أسباب تدفعك لتناول المزيد من البابايا
في ظل حرارة الصيف المرتفعة، يبحث الكثيرون عن أطعمة تمنحهم الانتعاش والطاقة دون أن تثقل المعدة، وبينما يتجه البعض للمشروبات الباردة أو المثلجات، هناك خيار…
رجيم
5 طرق سحرية لتستمتع بطعامك دون أن تشعر بالذنب!
في عالم تسوده الإغراءات الغذائية، يجد الكثيرون صعوبة في مقاومة الوجبات السريعة والمشبعة بالنكهات والدهون، ومن البطاطا المقلية المقرمشة إلى البيتزا الغنية…