3 مقال
تشمل أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين D زيت كبد الحوت والسلمون والتونة والسردين والماكريل والفطر المعرض للأشعة فوق البنفسجية، إضافة إلى الحليب والحبوب والزبادي المدعمة والبيض. وتختلف كمية الفيتامين من منتج إلى آخر، لذلك يُنصح بمراجعة الملصق الغذائي في المنتجات المدعمة.
يُعد فيتامين د من العناصر المهمة لصحة العظام والعضلات، كما يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض للشمس ومن بعض الأطعمة، خصوصًا الأسماك الدهنية وزيوت كبد السمك وصفار البيض. كما توجد أطعمة مدعمة بفيتامين د، مثل بعض أنواع الحليب والمشروبات النباتية وحبوب الإفطار.
فيتامين د يعد من أهم الفيتامينات لصحة العظام، الجهاز المناعي، والوظائف الحيوية للجسم. على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس يساعد الجسم على إنتاجه، إلا أن…