طقس العرب- التسمير أو التان: هو عملية صبغ الجلد من خلال التعرض لأشعة الشمس أو استخدام الكريمات الخاصة أو الأجهزة المتوفرة في صالونات التجميل. يهدف التسمير إلى تحويل لون الجلد من الأبيض إلى البرونزي أو البني المسمر ويحدث التسمير نتيجة رد فعل دفاعي للجلد، حيث ينتج الميلانين ليحمي نفسه من ضرر الأشعة فوق البنفسجية. يقوم الناس بالتسمير لأسباب جمالية فقط، ولكن في كل مرة يتم فيها تسمير الجلد يتراكم الضرر.
وتكمن خطورة التسمير في تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية، مما يؤدي إلى إتلاف الحمض النووي وتطور سرطان الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي تكسير الكولاجين الطبيعي في الجلد بسبب الأشعة فوق البنفسجية إلى الشيخوخة المبكرة.
مخاطر التسمير بحسب إدارة الغذاء والدواء:
التسمير
حروق الشمس: تشمل أعراضها الاحمرار والتقشير، ويحدث ذلك نتيجة لزيادة تدفق الدم إلى المناطق المصابة، مما يؤدي إلى احمرار وتقشير الجلد.
سرطان الجلد: تسبب الأشعة فوق البنفسجية إتلاف الحمض النووي في خلايا الجلد، مما يؤدي إلى نمو غير طبيعي وتطور أورام. يزيد التسمير من خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة تصل إلى 75%، وتزداد هذه النسبة كلما كان العمر أصغر.
الشيخوخة المبكرة للجلد: يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى تكسر ألياف الكولاجين والإيلاستين، مما يسبب التجاعيد.
تلف العين: يمكن أن يسبب حروقًا في القرنية، وزيادة خطر الإصابة بالمياه البيضاء، وسرطان الأوعية الدموية في العين.
تثبيط جهاز المناعة: قد يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى تثبيط مناعة الجسم وزيادة الحساسية لأشعة الشمس.
الإدمان على تسمير البشرة: قد يؤدي التسمير المتكرر إلى الإدمان عليه والاكتئاب عند الابتعاد عنه.
جفاف البشرة والشعر
الإصابة بالحساسية الجلد.
حكة مزعجة
ظهور النمش والكلف
لحماية بشرتك والمحافظة عليها:
استخدام واقي الشمس: توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بتطبيق واقي شمس بعامل حماية (SPF) بحد أدنى 30 كل يوم.
البحث عن الظل: بين الساعة 10 صباحًا و2 ظهرًا، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى حالاتها.
يمكن تحسين جودة النوم من خلال اتباع عادات يومية منتظمة، أبرزها تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ، وتهيئة غرفة نوم مريحة، وتقليل التعرض للشاشات قبل النوم، والانتباه إلى توقيت تناول الكافيين والوجبات، وممارسة النشاط البدني خلال اليوم.
