تُعتبر العناية الصحية أثناء الدورة الشهرية أمرًا بالغ الأهمية لصحة المرأة ورفاهيتها، فعدم الالتزام بممارسات النظافة المناسبة قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى والمضاعفات الصحية.
ومع ذلك قد تفتقر بعض النساء إلى الوعي الكافي أو يتعرضن لمعلومات مضللة، مما يؤدي إلى ارتكاب أخطاء شائعة تتعلق بنظافة الدورة الشهرية، وفي هذا المقال نستعرض سبعة أخطاء صحية يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية للحفاظ على صحة المرأة وسلامتها.
أبرز الأخطاء الصحية أثناء الدورة الشهرية:
- عدم تغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية في الوقت المناسب
يُعتبر عدم تغيير الفوط أو السدادات القطنية بشكل متكرر من أكثر الأخطاء شيوعًا، ويمكن أن يؤدي ارتداء الفوط لفترة طويلة إلى زيادة نمو البكتيريا، مما قد يسبب عدوى مثل التهاب المسالك البولية أو التهاب المهبل البكتيري، ومن المهم تغيير الفوط أو السدادات كل 4-6 ساعات خلال النهار وقبل النوم.
شاهد أيضاً: أفضل الطرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية
- استخدام المنتجات المعطرة
تلجأ العديد من النساء إلى استخدام الفوط الصحية أو السدادات المعطرة للسيطرة على رائحة الدم، ولكن هذه المنتجات تحتوي على مواد كيميائية مضافة قد تسبب تهيجًا أو ردود فعل تحسسية، خاصةً لمن لديهن بشرة حساسة، ويُفضل استخدام المنتجات غير المعطرة وتغييرها بشكل متكرر للحفاظ على نظافة جيدة. - إهمال النظافة الشخصية لليدين
من الضروري غسل اليدين قبل وبعد تغيير الفوط أو السدادات، وإهمال هذه الخطوة قد يؤدي إلى انتشار الجراثيم والبكتيريا، حيث يعد الدم بيئة جيدة لنمو الكائنات الدقيقة، وتأكدي من غسل يديك بالصابون والماء في كل مرة تغيرين فيها منتجات الدورة الشهرية. - تجاهل النظافة الشخصية العامة
من المهم إيلاء اهتمام إضافي للنظافة الشخصية خلال فترة الحيض، ويمكن أن يؤدي عدم الاستحمام بانتظام، أو ارتداء الملابس الداخلية الضيقة أو المتعرقة، أو عدم غسل المناطق الحساسة بشكل كافٍ إلى خلق بيئة مناسبة لنمو البكتيريا، وحافظي على نظافة جيدة من خلال الاستحمام يوميًا، وارتداء ملابس داخلية نظيفة وقابلة للتنفس، وتنظيف المنطقة المهبلية باستخدام منتجات لطيفة وغير معطرة.
- عدم تنظيف المنتجات القابلة لإعادة الاستخدام بشكل صحيح
على الرغم من أن المنتجات القابلة لإعادة الاستخدام مثل الفوط القماشية أو أكواب الحيض تعتبر بدائل صديقة للبيئة، إلا أنها تحتاج إلى تنظيف وصيانة صحيحة، ويمكن أن يؤدي عدم اتباع تعليمات الشركة المصنعة إلى نمو البكتيريا وحدوث العدوى، وتأكدي من تنظيف وتعقيم المنتجات القابلة لإعادة الاستخدام باستخدام صابون خفيف وماء أو وفقًا للإرشادات المحددة. - إهمال تتبع الدورة الشهرية
تتبع الدورة الشهرية مهم لعدة أسباب، حيث يساعدك على التخطيط لموعد بدء الدورة والتأكد من توفر المنتجات الصحية اللازمة، وكما يساعد على مراقبة مدة الدورة وأي تغييرات في التدفق أو الأعراض، وإهمال تتبع الدورة يمكن أن يؤدي إلى حدوث دورات مفاجئة وزيادة التوتر. - عدم البقاء مرطبة
يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا ضروريًا للصحة العامة، بما في ذلك النظافة أثناء الدورة الشهرية، ويساعد الحفاظ على الترطيب على الحفاظ على الترطيب الطبيعي للمنطقة المهبلية، مما يقلل من احتمالية الجفاف المهبلي ويمنع الانزعاج، وحاولي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، أو أكثر إذا كنت تمارسين نشاطات بدنية.
شاهد أيضاً:
ما هو سبب نزول الدورة الشهرية مرتين خلال شهر واحد؟
10 علامات تدل على اقتراب موعد الدورة الشهرية
5 نصائح لتخفيف ألم الثدي قبل الدورة الشهرية
4 خرافات عن الدورة الشهرية يجب أن تتوقفي عن تصديقها الآن
