نقص الحديد هو حالة شائعة قد تؤثر على العديد من الأشخاص، حيث يعتبر الحديد معدنًا أساسيًا يلعب دورًا حيويًا في إنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي ينقل الأكسجين في الدم، عندما تنخفض مستويات الحديد في الجسم، قد تظهر مجموعة من العلامات والأعراض التي تشير إلى هذه الحالة، مما يؤثر على الصحة العامة والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية، من الشحوب إلى التعب والإرهاق المستمر، يمكن أن تكون هذه العلامات مقلقة وتستدعي الانتباه.
شاهد أيضاً: أفضل 5 أطعمة غنية بالحديد
6 علامات تشير إلى أنك تعاني من نقص الحديد:
- شحوب أو اصفرار الجلد قد تلاحظ في المرآة أن لون بشرتك يبدو شاحبًا أكثر من المعتاد، خاصة في الوجه، الشفاه، أو الجفون الداخلية، وذلك لأن الهيموجلوبين يضفي اللون الأحمر على خلايا الدم الحمراء، وانخفاض الهيموجلوبين بسبب نقص الحديد قد يؤثر على لون بشرتك، مما يجعلها تبدو شاحبة أو مائلة إلى الاصفرار.
- التعب والإرهاق المستمر الشعور بالتعب بشكل متقطع أمر طبيعي، لكن إذا كان الإرهاق مرتبطًا بنقص الحديد، فإنك ستشعر بالتعب على مستوى آخر، هذا النوع من الإرهاق لا يزول حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، وقد تشعر بضعف عام في الجسم وصعوبة في القيام بأنشطة يومية بسيطة.
- ضيق التنفس يرتبط الحديد بنقل الأكسجين في الجسم، لذا فإن نقص الحديد يؤثر على التنفس. في حال انخفاض مستوى الحديد، ينخفض تدفق الأكسجين إلى الأنسجة، مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس خاصة عند بذل جهد بدني بسيط، إذا وجدت نفسك تتنفس بصعوبة أثناء القيام بأنشطة يومية، فقد يكون ذلك إشارة إلى نقص الحديد.
- الشعور بالبرد باستمرار إذا كنت تشعر بالبرد باستمرار حتى في درجات الحرارة المعتدلة، فقد يكون ذلك بسبب ضعف الدورة الدموية الناتج عن نقص الحديد. عندما يقل الحديد، يضعف تدفق الدم وتصبح الأيدي والأقدام أكثر برودة، الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد يشعرون غالبًا بالبرد، خاصة في الأطراف.
- الرغبة في تناول مواد غير غذائية يعتبر تناول مواد غير غذائية مثل الثلج أو التراب ظاهرة غريبة تُعرف بمرض “بيكا”، قد يكون هذا العرض نتيجة نقص الحديد. يُعد تناول الثلج من العلامات الأكثر شيوعًا، لكن قد يشعر بعض الأفراد بالرغبة في تناول مواد غير عادية أخرى.
- تلف الأظافر وتساقط الشعر قد يؤدي نقص الحديد إلى ظهور أظافر هشة أو مائلة للانحناء، وهي حالة تُعرف باسم “تقرح الأظافر”، وفي بعض الحالات، يمكن أن يُسبب نقص الحديد تساقط الشعر، خاصة عند النساء، ويعتبر هذا العرض أقل شيوعًا، لكنه لا يزال أحد العلامات المهمة.
ما يجب فعله عند الشك بنقص الحديد:
إذا كنت تشعر ببعض الأعراض المذكورة، فمن الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية لإجراء الفحوصات اللازمة، يمكن للطبيب أن يطلب تحاليل دم لتحديد مستوى الحديد، ولكن يجب ألا تقتصر الزيارة الطبية على الفحوصات فحسب؛ فالاستماع إلى شكواك وتقييم التاريخ الطبي يمكن أن يكون له دور كبير في التشخيص.
أسباب نقص الحديد:
يعود نقص الحديد لأسباب عدة، منها:
- نقص التغذية: عدم تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، السبانخ، والعدس.
- فقدان الدم: بسبب الدورة الشهرية عند النساء، أو النزيف المعوي.
- تناول بعض الأدوية: مثل مميعات الدم أو علاجات السرطان التي قد تؤدي إلى انخفاض مستوى الحديد.
كيفية علاج نقص الحديد:
يعتمد علاج نقص الحديد على معرفة السبب الأساسي له، يمكن للطبيب اقتراح تغييرات في النظام الغذائي أو إضافة مكملات الحديد، تتضمن الأطعمة الغنية بالحديد:
- الكينوا
- السبانخ مع عصير الليمون لتعزيز امتصاص الحديد
- اللحوم الحمراء
- المحار
- زبدة الفول السوداني
في الحالات الشديدة، قد يقترح الطبيب نقل الدم، لكن هذا العلاج ليس الحل الأمثل للجميع، ويعتمد على شدة الأعراض.
الفئات الأكثر عرضة لنقص الحديد:
هناك فئات معينة تكون أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد:
- النساء: حيث أن الدورة الشهرية تزيد من احتمالية نقص الحديد، كما أن بعض الاضطرابات المناعية قد تزيد من خطر الإصابة بفقر الدم.
- كبار السن: مع تقدم العمر، تقل الشهية وقد تصبح الوجبات أقل احتواءً على الحديد.
- تناول بعض الأدوية: مثل مميعات الدم وبعض الأدوية المعالجة للسرطان.
شاهد أيضاً:
الأدوية التي تسبب الجفاف: 6 أدوية قد تجعلك تشعر بالعطش
5 فوائد للتعرق
تعرفي على فوائد ملح الهملايا الوردي
